歯磨きのときの習慣に！
100円ショップで売っている、発砲ブロック（または5cm以上の厚みのある電話帳）を使用します。
起床後、歯磨きをするときに、発砲ブロックにつま先をのせて、2～3分歯磨きをするだけです。
太る原因のひとつは、骨盤のゆがみです。
骨盤がゆがんでいる人の多くは、猫背になりがちなため、体の後ろ側の筋肉が凝り固まっているそうです。
そこで、つま先を発砲ブロックにのせて、5～7cmぐらいあげることで、体の後ろ側にストレッチがかかり、体の後ろ側の凝りが解消されるのです。結果、骨盤が締まるので、ダイエットにもつながる、というワケです。
発砲ブロック以外にも、5～7cmの厚みがあれば、どんなものでもOKです。
姿勢がポイント
発砲ブロックにつま先をのせて、できるだけ背筋をまっすぐにして歯磨きをするのがポイントです。また、歯磨きの最中に、発砲ブロックにつま先をのせた状態で、体を左右にねじるとウエスト痩せにも効果的です。
歯磨きが終わったら、ひざをのばしたまま、両腕を下におろして上半身を倒して2～3秒キープした後、両腕を上にあげて体を伸ばすと、体が伸びてスッキリします。
下半身に効果的な運動方法
体重の大きな変化はありませんが、2週間ぐらい続けたら、ウエストがスッキリしてきた気がします。きつかったスキニーデニムもはけるようになりました。ながら運動だから続けやすい
歯磨きは毎日のことなので、苦痛にならずに続けられます。電話帳の場合、スペースをとってしまうのですが、発砲ブロックは、コンパクトサイズなので、狭い洗面所でも場所をとりません！
歯磨きの最中に、体をねじるとき、一度、首までねじってしまい、首の筋が痛くなりました。
歯磨きのときの習慣にするだけなので、気軽に行えます！
■発砲ブロック
価格：105円
購入可能場所：全国の100円ショップ
※データは記事公開時点のものです。
