年末年始こそ実践すべし！「空腹力」による発毛促進(2ページ目)

空腹時間の長さに比例して、IGF-1が増える可能性も増大

グレリンを動物に投与したところ、海馬（記憶や空間学習能力に関わる脳の器官）を含む、全身でIGF-1が増加したことが確認されました。あわせて、学習能力が向上することも判明。

動物が「飢え」を自覚し、食べ物を摂取して生存していくためにグレリンの作用は極めて重要で、グレリンは、IGF-1を増やすことで海馬を活性化し、記憶力や学習能力を高め、食べ物探しに貢献していることも推測できます。

やや難しい話になってしまいましたが、ポイントは、空腹時間に比例して知覚神経を刺激する時間も長くなり、ひいてはIGF-1が増え、抜け毛・薄毛予防、育毛・発毛を促す可能性が高くなるということなのです。

お腹が発する「グ～～ッ」は薄毛男性の福音に

とはいえ、それほど長い空腹状態を続けられるわけでもありません。では、どうするか？　私のオススメは、忘年会、新年会などで食べ過ぎ、飲み過ぎたな～と自覚した翌日のプチ断食。

朝だけ抜く、あるいは朝、昼と二食抜く半日断食などの方法がありますが、脱水を防ぐために水、お茶などは必ず飲んでください。個人差はありますが、1日に1～2リットル程度が目安です。

そして、断食明けは、野菜ジュース、おかゆなどを摂るようにしてください。温かいおかゆも、IGF-１を増やしやすく、味付けは薄味にして、ゆっくり時間をかけ、少しずつ食べることがポイントです。

慣れてくれば、食べ過ぎ、飲み過ぎた翌日でなくても断食に挑戦し、空腹状態をつくってみてもいいでしょう。

お腹が減った時の「グ～～ッ」は、まさにあなたにとっての福音。そう思えば、空腹もまた楽しい時間になりそうです。