グリーンスムージーダイエットでキレイ痩せ！(2ページ目)

「『グリーンスムージー』ダイエット」の実践方法

『グリーンスムージー』は1日1リットル飲むと効果が実感しやすいといわれています。素材を丸ごと使うので酸化しにくく持ち歩くことも可能なので、会社や外出先へ持っていき、自分のペースで飲んでいくようにしましょう。

例えば、朝食をグリーンスムージーに置き換えたり、間食代わりや夜中にお腹がすいた時に飲むのもオススメです。

また、摂取する際のポイントとして、グリーンスムージーの栄養を最大限摂取するために、できれば単体で飲むようにしましょう（＊スムージーを飲む前後に40分～1時間あければ何を食べてもOK.）。

『グリーンスムージー』の作り方

以下では、ガイドオススメの『グリーンスムージー』のレシピをご紹介しましょう。素材をミキサーやブレンダーに入れたら、30～50秒程度、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
＊レシピの分量は全て1リットル

「ほうれん草スムージー」
・バナナ　1本
・みかん　4個
・りんご1/2個
・ほうれん草　1/2パック
・水　1カップ

「トロピカル・スムージー」
・パイナップル　1/4個
・グレープフルーツ　2個
・バナナ　1本
・モロヘイヤ　1/2パック
・水 1カップ

＊『グリーンスムージー』を作る際の注意点！
にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシ、緑豆やその他のでんぷん質の野菜は使わない。でんぷん質の野菜はフルーツとの食べ合わせが悪く、腸内でガスが発生しやすくなります！

『グリーンスムージー』は、旬の葉野菜や果物を使ったり、葉野菜と果物の割合を調整することで、甘さを抑えたりするなど、たくさんのアレンジが可能です。体の中からキレイ痩せを目指す新習慣として、「『グリーンスムージー』ダイエット」はいかがでしょうか。