眠い
春だから？ 寝ても寝ても眠い……
Q：
・妊娠がわかってから眠くて仕方がないのですが、どうしたらいいでしょう？
・最近、疲れやすく、いつも眠くてしかたないのですが、頻繁に昼寝や横になっていても良いのでしょうか。
A：
妊娠の初期には、睡眠ホルモンが出ると言われ、眠たくなってきます。妊娠中期、後期になると体が疲れやすく、いくら眠っても寝たりないという場合もあると思います。これは妊娠を維持するために生理的なものなので、自然の摂理ですから抗うことはできません。眠いときは、眠る、休むが基本。それで問題はありません。
眠れない
Q：
・夜眠れなくなってしまいました。寝ていても眠りが浅く、夜中に目が覚めてしまいます。どうしたらいいでしょうか？
A：
眠くて仕方ないことがあるのも妊娠ならば、眠れなくなることもあるのが妊娠。胎動が活発になってきたり、子宮の圧迫で同じ姿勢でいると苦しくなってくる、妊娠中期・後期にはよくみられます。寝つきが悪い場合は、寝る前に少し長めにお風呂にはいりリラックスするのはどうでしょう、人間は体温が低下してくるときに眠くなるようになっています。床に着く前の3時間は食事を摂らない、寝る前にホットミルクを飲む、手足を暖めてみる、というのはどうでしょう。生活のリズムを少し変えてみるのもいいでしょう。
一方、寝つくことはできても、胎動や尿意などで起きてしまう場合は、それは赤ちゃんのリズム。そのリズムに合わせてしまうと、生まれてからの夜間の授乳にも対応しやすいと、割りきってみるのもいいかもしれません。
ヒールの靴
Q：
・ヒールのある靴を履いて歩いていると、お腹に振動を与えてよくないのでしょうか？
A：
高いヒールはバランスを崩しやすい妊婦さんには不向きです。5cm以上のヒールの靴はNGです。ただし、いい姿勢を保つためには、少しヒールがある靴のほうが、バランスをとりやすいことがあります。自分がラクで歩きやすいものを選びましょう。底が厚めのスニーカーもおすすめです。
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