 |
| 仕事で同じ姿勢で過ごすことが多いと、腰周りの筋肉をしっかり動かす機会は少なくなりがちです。 |
ずっと同じ姿勢で立っていたり、座っていたり、なかなか動き回ることができない、という経験はあると思います。例えば、じっと座ってパソコンをしていたり、売店の仕事で立ちっぱなしだったり…。
休憩時間は、歩き回りたくなるかもしれません。このような時に、おすすめの体操があります。ゆっくり、気持ちが良い適度に数回、腰を回すだけでOK！ さっそく今日からお試し下さい。
日常生活で、意外と腰は動かせていない!?
 |
| 腰の筋肉がこってくると、無意識に腰をトントンと手で叩いていた、ということも… |
私たちの日常生活を振り返ってみると、意外にも腰の筋肉を大きく動かせていないことがわかります。「腰がつらくなるんだから、動かしたことで疲労しているに違いない。」と思うかもしれません。しかし、その反対で、毎日、仕事で似た姿勢、運動パターンで過ごし、腰や骨盤の動きを感じるほど大股で歩いたり、走ったり…ということをしないがために、腰周りの筋肉が運動不足になっている可能性があるのです。
実はお尻の筋肉もカチコチに！
さらに、普段、自覚しにくいかもしれませんが、腰の筋肉が過度に緊張している時は、お尻の筋肉も硬くこったようになっている場合が多いです。すると、腰を支える筋肉バランスが、さらに悪くなり、腰の支えが不安定になるかもしれません。お尻の筋肉をトントン叩いてみると、予想よりも痛く感じて「あれ？ お尻もこっているのかな？ 」とお尻の筋肉の硬さに気付く人もいます。日常生活では、大活躍のお尻の筋肉も、腰の筋肉同様に、いたわってあげなくてはなりません。
>>次のページでは、いよいよ、ぐるりと回すだけで、腰周りをほぐす体操をご紹介しましょう！ >>>
