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| 猫背の人は背中のコリに要注意！ それが首スジのコリをひどくさせることもあります。 |
【第1回目 首が原因の肩こり？首を軽～くする1分体操】での結果、首に問題がありそうな方も、今回ご紹介するテストをお試し下さい。前回、今回と「問題あり」の結果が出れば、現在の肩こりには、その２点が関わっている可能性があります。まだ肩こりを感じない方も、予防として体操を実践しましょう。
背中の緊張が肩コリの原因？
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| 小さい子供は抱きかかえる機会が多くなり、背中の筋肉が疲労しやすい状態になります。 |
背中の上部に問題が出やすいタイプは、肩甲骨の運動不足の状態にある人です。肩甲骨の周りには、頭や背骨、腕などをつなぐ筋肉が数種類あります。デスクワークなどでいつも同じ姿勢をとっていると、これらの筋肉を動かす機会が減るため、血流が悪くなります。背スジを伸ばす働きが低下し、猫背になりやすいのもこのタイプに多いのです。
肩甲骨ちゃんと動いてる？ その傾向を調べよう！
日常生活の中で、腕を大きく動かす機会はありますか？「ない！ 」という人は、肩甲骨の運動不足になっているかもしれません。さっそくチェックしてみましょう。■このような傾向ありますか？
- 座る時に背スジを伸ばそうとすると、背骨付近に痛みが出る。
- パソコンを使用していると、頭の重みを感じ、画面を見る姿勢がつらくなる。
- 気がつくと、背が丸くなっていて、猫背姿勢が以前よりも目立つように感じる。
- 両手を上に挙げて、バンザイ姿勢の伸びをしようとするが、腕や胸がつっぱり、伸びをしづらい。
- 高い位置にある物を取ろうとするが、思うように腕が挙がらない時がある。
- デスクワークや赤ちゃんを抱くなど、両肩の位置が体よりも前方にある姿勢をとりやすい。
背中の上部や肩甲骨付近の状態が悪いと、首や腕へも負担をかけやすく、肩こりをより慢性化させやすくなります。上記の項目に当てはまるものがある人は、肩甲骨の運動不足が考えられ、背中の筋肉も緊張しているかもしれません。
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