お疲れ目に気功セルフケア(2ページ目)

ひと休憩に目の気功セルフケア！

この気功セルフケアは、後頭部でのアイポイント指圧と、眼球の上下左右の動きで効果を発揮します。眼球は、それぞれの方向にできるだけ寄せてください。指圧は、ぐっぐっとアイポイントをリズムよく押す感じで行っていきます。

1. 視線は正前

   視線をまっすぐ前を向いたまま、そのアイポイントを5秒間指圧します。
   
    

2. 視線は上方

   思い切り上方に視線を上げて（白目がくっきりするほど）、そのアイポイントを5秒間指圧します。
   
    

3. 視線は下方

   思い切り下方に視線を下げて、そのアイポイントを5秒間指圧します。
   
    

4. 視線は右

   思い切り視線を右に向けながら（白目がくっきりするほど）、そのアイポイントを5秒間指圧します。
   
    

5. 視線は左

   思い切り視線を左に向けながら（白目がくっきりするほど）、そのアイポイントを5秒間指圧します。
   
    

6. 目を閉じ繰返し

   今度は、目を閉じたまま、上記の目の動作（正面、上、下、右、左）と、アイポイントの指圧を5秒間づつ繰り返します。

もし、指圧しながら、どちらかの方向に目を動かしたとき痛みを感じたら、その部位の指圧は多めにしてもよいそうです。

どうですか？目を開けると、今までより視界がはっきりしませんか？

取材協力：理学気功（完全予約制）　萱沼喜市郎（かやぬま・きいちろう）院長

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