精神を落ち着ける第三の目エクササイズ
- 第三の目（眉毛の間の中央）に視線をよせるようにして、集中し、15～20秒間保ちます。
- 目を閉じて、しばらくリラックスします。
- 上記を数回繰り返します。
仏像の額にも描かれている第三の目（The Third Eye）。チャクラのひとつともいわれていますが、ここを鍛えることで、超能力を開発していくことができるともいわれています。
この部分に意識を集中させることで、精神を統一し「無」のひとときを体験してください。
血行をよくする眼球エクササイズ
- 目を閉じ、眼球を時計回りにゆっくり２～３回まわします。
- 今度は、時計の反対回りにゆっくり２～３回まわします。
- 目を閉じたまま、前方遠くを見るようにします。
眼球を回すことで、目の筋肉をストレッチし、血流をスムーズにすることができます。このエクササイズのあと、少し鈍痛のような感じを伴うことがありますが、数分後にスッキリと冴えてきます。
数分間のエクササイズですが、気分転換ができるとともに、目の周りの血行や気の流れをよくし、疲労物質が流されて、スッキリとすることでしょう。
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