ダイエットサプリメントを摂るベストタイミング(2ページ目)

燃焼補助の脂溶性成分は運動の2～4時間前

カプサイシンやコエンザイムQ10など、油脂に溶ける性質のある脂溶性成分は、サプリメントを摂ってから体に行き渡るまでに数時間がかかります。成分によって差がありますが、体内に行きわたるのは、摂取から2～4時間後。運動直前に摂り、燃焼効率が上がる前に運動を終えてしまっていませんか？効果を最大限に引き出すためにも、運動前に余裕をもって摂りましょう。

脂溶性成分は、体の外に排泄されるスピードもゆっくりなので、「日中の運動に備えて朝食後」または、「夕方・夜の運動に備えて昼食後」くらいの早めのタイミングが調度良いでしょう。

その他の成分は食後

その他の成分は、製品自体に摂取タイミングを指定する文章がなければ、特にきまりはありません。ただし、特に指定がない場合は、「食後」に摂ることが健康食品・サプリメントを安全かつ効率的に利用するための基本です。胃の中に食べ物が入っていることで、健康食品・サプリメントの成分が薄められ、胃腸を荒らさずにすみます。

また、1日分を1回でまとめて摂るよりも、朝晩など複数回に分けた方が無駄なく効果を引き出せます（1回分ずつ小分けされているものは、1回に1包利用）。


「はやく効果を出したい！」という気持ちもわかりますが、1日分として書かれている量より多く摂ることは止めておきましょう。必要以上に摂ってもあまり効果はなく、無駄になってしまいます。体に負担をかけたり、体を壊してしまう……というトラブルの原因にもなりかねません。

1日の目安量と摂取のベストタイミングをきちんと守って、ダイエット食品・サプリメントの効果を最大限に引き出しましょう。