産褥期の過ごし方で未来が変わる!?

産まれたら母体回復をしっかり考えて!
お産直後から、子宮が戻るまでの約6週間程度を「産褥期」と呼びます。最近では、「産褥ダイエット」などと称し、産後にダイエットする方も多いようですが、お産後は母体の回復を考え、しっかりバランスよく食べることが大切です。ごはん、汁物、油の少ない魚類、野菜などをしっかり摂るようにしましょう。

とはいえ、産後に手の込んだ料理をすることも難しいですよね……。この時期に冷たい水に触るのは、更年期頃に冷え性などに悩まされたりする原因になるとも言われています。「これだけは食べておきたい」という食材をしっかり抑えていると、新米パパや、産後手伝ってくれるおばあちゃまにも頼みやすいかもしれませんね。今回は産後に良い食材「わかめ」の栄養をご紹介します。

次ページでわかめの効果について詳しくご紹介します。