妊娠中の食事基礎知識

妊娠したら、バランスの良い食事を心がけたいものです。加えて栄養素にも気を配れたらいいですね。特に葉酸、カルシウム、鉄分は妊娠時期に積極的に摂ってほしい栄養素です。

妊娠中の食生活は、赤ちゃんの発育に必要な栄養をとりつつ、母体も健康でいるために、栄養素をきちんととりつつ、体重管理をしなくてはいけません。そのためにはどうしたらいいでしょうか。

妊娠中の食事が大事なことはわかっていても、忙しかったり、事情があったり……、手抜きをしたい時もあります。そこで、最近話題の宅配食を検討してみました。実際に、産科病院に勤務する管理栄養士らと一緒に食べてみると、品目も充実、納得できる味付けで、適切に利用できれば、食生活の見直しにも役立ちます。

水銀が含まれているという理由で、授乳中にマグロやメカジキ、キンメダイを食べても大丈夫か不安に思う人もいるでしょう。厚生労働省が出している通達を元に、その疑問に答えます。