セルライト解消エクササイズ

ゆらゆら揺らして血流促進!

ゆらゆら揺らして血流促進!

1. 仰向けの状態で寝て、両手、両脚を天井に向けてぶらぶらと5~10秒程度ゆらす。手足の血流を促すことで、セルライト予防&軽減に効果あり。

 
太ももとお尻を引き締める

太ももとお尻を引き締める

2. 仰向けに寝た状態で、腰をゆっくりマットから持ち上げる。お尻から太ももの裏で体を支えるように意識を集中し、次にゆっくり体をマットへ下ろすを5~10回繰り返す(腰で体を支えないように注意!)。太ももやお尻の引き締め効果があり。

 


詰まりやすい股関節をストレッチ

詰まりやすい股関節をストレッチ

3. 左脚の膝を立て、右脚の膝はマットにつける。両手は膝の上に乗せ、そのままの状態で大きな呼吸を3回行う。右脚の付け根が気持ちよく伸びているのを感じるようにする。

 


太もも前の血液循環を促進

太もも前の血液循環を促進

4. 伸ばしていた右脚のつま先を右手て持ち、なるべくお尻に近づけるようにする。右脚の太もも前がストレッチされ、血流を促すのに効果あり。3→4の流れを反対側の脚も同様に行う。


※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して肌荒れや不調を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮し、正しい方法で行ってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。