3/3 ボディボード事前準備、波に乗る、危険回避 [ボディボード] All About

ウエットスーツに着替え、リーシュコードなどを確認

ワックスを塗る場所

海の状況をしっかりと確認したら、ウエットスーツに着替える。着替えるときに更衣室がない海岸がほとんどなので、ポンチョまたは大型のタオルは用意しておこう。

次に道具のチェック。ボディボード、フィン、リーシュコードなど、自分の使う道具を準備する。特にリーシュコードは切れ目が入っていないか、しっかりボードについているかを確認しよう。

ボディボードに滑り止めのワックスを塗る場合は全体に塗るのではなく、滑らないでほしいところ（手で握る部分、お腹の部分など）だけに塗るようにしよう。必要以上に塗ってしまうと、せっかくカラフルに揃えたボードやウエットスーツもあっという間に汚れてしまう。

準備運動、ストレッチを行う

海に入る前はしっかりストレッチをしよう

次に準備運動を行う。水の中に入ると、夏でも急激に身体が冷えてしまうので、10～15分はしっかり準備運動を行って、身体を温めてから入水しよう。特に、上体は反らした体勢が基本姿勢となるので背中や腰のストレッチ、またキッキングで足を使うので、モモ裏やふくらはぎはしっかりストレッチしよう。

実際に海に入る

（1）ボードを岸側に持って後ろ向きで歩く

（2）モモくらいの水深になったら波が来たタイミングに合わせてボードに乗り込む

（3）ボードに乗ったらキックをして沖に向かう

全ての準備が整ったら、リーシュコードやフィンなど体につける道具は波打ち際でつける。海の中に入ってつけると思わぬ波や、流れによって道具を流されてしまうので、余裕を持って岸際でつけるようにしよう。フィンをつけたまま歩くと、フィン先が砂や水に引っかかり歩きにくいので、慣れるまでは後ろ向きで歩こう。

水の中に入ったら、モモくらいの水深までは後ろ向きで歩いて進もう。歩いている時に波が打ち寄せてきたら、立ち止まって腰をかがめて波をやり過ごそう。また、ボードを沖側に向けて持っていると、波の力で押されて身体ごと倒されてしまうので、ボードは岸側にもって進むと楽に進める。モモくらいの水深まで来たら沖を向き、波が来るのに合わせてボードに乗り、キックをして沖に進んでいく。

沖に行く時には、ライディングしてくる人の邪魔にならないように、周囲を良く見ながら波が崩れない位置（波待ちしている人のライン近く）まで移動しよう。