サブスリー失敗の典型例
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| 「ランナーズ」のフルマラソン１歳刻みランキングによれば、サブスリーの最高齢は62歳、３人もいる |
よくあるパターンはこんな具合ではないでしょうか。サブスリーを達成するには、平均４分16秒／km、21分20秒／５kmのペースになります。後半落ち込むことを考えて、最初の５kmは、21分ちょうどくらいで設定している人が多いでしょう。そんなランナーのよくある展開例は……。
■最初の５km
スタートから２kmくらいまでは混雑もあり、４分20秒／km。当初予定より２km通過時点で16秒オーバーしているが、残り３kmで１kmごとに５秒ずつ取り戻し、予定通り20分01秒の通過。絶好の滑り出し。このままいけばサブスリー間違いなしと思っている。
■５～10km
ますます快調。この間の５kmはちょっとスピードを上げていたので、前半が４分10秒、後半は意識的に落として４分15秒。５kmを20分42秒で走る。トータル40分43秒。
■10～15km
ペースも安定し、４分15秒／kmで、５kmが21分15秒。理想的。このまま、どこまでも走り通せそうな気がしてくる。トータル１時間１分58秒。
■15～20km
まだ快調さを持続しているが、タイムはわずかに落ちて20kmを通過。ちょっと太股のあたりに違和感を感じるが、まだまだ大丈夫と思っている。５km21分22秒、トータルで１時間23分20秒。
■中間点
１時間28分ちょうどの通過。後半は前半より４分遅い１時間32分で走ればよい、ということは５kmあたり１分遅くていい。なんとかなるだろうと思っている。
■20～25km
中間点を過ぎると足が上がりにくくなってきたのが意識される。ピッチもわずかに遅くなり、25kmまでの５kmは21分50秒。このまま減り続けると、サブスリーは危ういということは理解できるのだが、ここから少し頑張るようにすればこれ以上は落ちないだろうと思っている。トータル１時間45分10秒。
■25～30km
蹴る力も腕振りの力も鈍っていることが自覚できる。空腹感も感じるようになった。５kmは22分の大台を超えて22分20秒に。トータル２時間７分30秒。
■30～35km
太ももは完全に痛んで、足首も固まったようになり、蹴りができない。腕振りも小さくなり、ピッチも落ちてきた。５kmを23分30秒、トータル２時間31分00秒。残り29分。元気なら間に合うはずだが……。
■35km～ゴール
膝がぐらつくようで、歩き出したい気持ち。なんとか腕を振って前進しようとするが、端から見ると体をよじっているように見える。体を立てているのも苦しく、うなだれたフォーム。ついに１kmに５分以上かかるように。最後は気力を振り絞るも、7.195kmを36分、トータル３時間７分、またサブスリーに失敗だ。ゴール後もグッタリでしばらくは座り込んだまま。
以上は、ありがちな経験談をまとめた想定ですが、思い当たる人は多いと思います。この想定例にはさまざまな失敗が含まれていますが、失敗は成功の母。このような失敗を経験した人は、すぐにサブスリーになれる可能性があります。失敗しないようにすればいいのですから。
