股関節の可動域を広げ ホルモンバランスを整える
精神面とホルモンの動きは密接。安定してると笑顔も一段と輝く |
そんな時はホルモンバランスが不安定なのかもしれません。生理前に精神面が不安定になったりしませんか?
股関節が凝り固まっているとホルモンの流れに影響が生じる場合があるので、股関節をほぐして全身をリラックスするのが効果的!
股関節をほぐして女性らしさをアップ!
休日や夜リラックスしたいときなどにおすすめ!脚のだるさもとれて軽くなります。【ハトのポーズ】(リラックスアレンジ編)
※後ろ足は伸ばせる範囲でOKです。
※この時、きついジーンズをはく時のようにお腹に力を入れ薄いお腹をキープします。
この姿勢で<5呼吸繰り返す>。
(4)呼吸を終えたら左手を下ろし、右足を下ろす。
左右の足を入れ替え、左脚も同様に行う。※左右1回ずつ行います。
☆ヨガで気持ちを仕切り直し、あなたが心地よいと思う 『マイペース』を手に入れてね!
・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。