代謝の強い味方。それは「ビタミンB群」
代謝アップには様々な方法があるのですが、食べ物でできる代謝アップの方法があります。それは代謝の強い味方となるビタミンB群を摂取すること。実はエネルギーとなる（＝カロリーとなる）たんぱく質・脂質・炭水化物の3つは、ビタミンBの助けがないと代謝行為が始まらないという性格を持っています。かつ、「たんぱく質にはビタミンB６」「脂質にはビタミンB２」「そして炭水化物にはビタミンB１」と、それぞれ代謝を活性化してくれるビタミンBが決まっています。
そこで、これひとつでそれぞれの代謝を活性化してくれるビタミンB摂取簡単レシピをご用意しました。簡単に作れるものなので、ぜひお試しください（胃の消化活動は寝ている間に活発になります。特、に就寝前の夕食に積極的に取り入れることをオススメします）。
バナナヨーグルト 材料（グラス２杯分）
バナナ 1本牛乳 500cc
ヨーグルト 100g
はちみつ お好み
バナナヨーグルト 作り方
 |
 |
 |
バナナにビタミンB６、ヨーグルトにビタミンB２、はちみつにはビタミンB１と２が含まれています。朝ごはんにオススメです。
ミキサーがない場合にはバナナを小さくカットしてもいいですね。子どもだけでも作ることができるレシピなのでぜひ、親子で一緒に作ってみてください。
＜関連記事＞
代謝アップで今のボディをキープ（食と健康）
青いバナナと熟したバナナ、どっちを選ぶ?（食と健康）
＜関連リンク＞
TANITA_ベストウェイトライフ
基礎代謝を上げる方法
