あなたも実は猫背かも!?隠れ猫背度チェック(2ページ目)

正しい姿勢の習慣化で猫背を撃退！

日常では無意識にとっている「姿勢」ですが、これを意識的に「正しい姿勢」をとるように心がけましょう。

■正しい姿勢（正面から）
上から、注意ポイントです。

• 左右の肩の高さが揃っている
• 左右の骨盤の高さが揃っている
• 足元は、つま先が揃っている

 

■正しい姿勢（横のライン）

横から見た注意ポイントです。

• 「耳・肩・指先・膝・土踏まず」が、１本のライン上にある。
• 腹筋で状態を引き上げ、背骨のS字ラインを正しく保つ。

 

このラインから外れると、その部位が「隠れ猫背」という事になります。上記の姿勢をとってみると、意外とキツイことが体感できるハズ。疲れてしまう人は、朝・晩の一日2回程度行うだけでもOK。無理ない範囲で次第に回数を増やして、正しい姿勢を習慣化していきましょう。

次のページでは、座りながらできる「猫背改善ストレッチ」をご紹介します。