お金のかからない暑さ対策・2009年夏編

この夏も酷暑？

梅雨明けしたところも、まだ明けていないところも、気温は早くも真夏並み！ 今年の夏も暑くなりそうですね。2008年７月に「夏本番前！ お金のかからない暑さ対策は!?」についてご紹介したところ、多くの反響をいただきました。今回は、その後に得た新しい情報などをまとめて「続編」としてお送りします。どうぞご活用ください！

【記事のインデックス】
熱中症予防に数値や指数を活用……１Ｐ目
家電の機能を活かして暑さ＆省エネ対策……２Ｐ目
五感を活かして暑さを乗り越えよう！……３Ｐ目

熱中症予防に数値や指数を活用

地球温暖化の影響で、日本の夏も年々暑くなっています。スポーツや外での長時間作業をする時に限らず、普通に外を歩いたり、家の中で過ごしているだけでも、熱中症にかかることが多いそうです。最近は天気予報などで、熱中症指数というものが発表されていますので、チェックしてみてはいかがでしょうか。
●日本気象協会　熱中症指数

水分補給だけでなく、塩分などのミネラルも補給しよう

■スポーツドリンクで水分と塩分を補給
汗をかくと水分だけでなく塩分も排出されるとのこと。熱による疲労から回復を早めるためには、水分だけでなく「0.1～0.2％程度の食塩水が適当」だそうです。

とはいっても、食塩を持ち歩いて濃度を測って摂取するのは、あまり現実的ではありません。スポーツドリンクなどには成分表示がされているので、「ナトリウムの量40～80mg（100ml中）」を目安にするといいそうです。最近は、塩味のお菓子やキャンディが色々と売られていますので、ちょっとつまむのもいいかもしれませんね。（塩分の取り過ぎにはくれぐれもご注意ください）
●財団法人日本体育協会
●熱中症を防ごう「失った水と塩分取り戻そう」


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