エクササイズ 人気記事ランキング(5ページ目)

有酸素運動と筋力運動を交互に行いながら、シェイプアップ効果を最大限に引き出す、話題のサーキットトレーニングをご紹介します。この秋何か運動を始めたい！と思っているあなたにおススメのエクササイズです。

あなたに合った適切なダンベルを選んでいますか？ ダイエットの際、ただ単に重さだけでなく、握り具合や、引き締め部位によって、選ぶ内容も変わってきます。男性、女性のダンベルを選ぶ時のポイントをご紹介しますので、あなたに合ったベストダンベルを選んで下さい。

ミニボールを使った筋トレで、普段は意識しにくいインナーマッスルを鍛えましょう。ガードルの役目をしてくれているガードルマッスル（腹横筋の通称）も意識し、コントロールした動きで行います。ポッコリおなかの解消にも役立てることが出来ます。

気持ちのいい日差しを肌で感じながら、夏のバケーション計画を具体的に練り始めている人も多いかもしれません。バケーションを大いに楽しむためには、自信の持てるボディで望むのがオススメです。そこで今回は、美ボディには絶対に外せない綺麗なヒップをつくる、エクササイズをご紹介します。

体幹とはそもそもどこの筋肉のこと？ 体幹と腹筋はどう違うの？体幹トレーニングの効果やメリットは？ 体幹を知ることでよりトレーニングが効率的に行えるはずです。わかっているようで、わかりづらい体幹部と体幹トレーニングについて説明します。

100円均一ショップで買える硬式テニスボールを使った、腰（仙腸関節まわり）ほぐしのやり方を紹介します。2個セットのテニスボールをガムテープ・テーピングテープなどで固定し、腰に当てる方法です。手軽にセルフマッサージできるのでおすすめです。

大人の女性におすすめの、太もも・お腹引き締めや腰筋・体幹の強化に繋がる自重トレーニング（筋トレ）をご紹介します。道具が必要ないので、今すぐ出来て効果抜群。大人の美ボディを目指すなら、ぜひこのエクササイズにチャレンジしてみてください。

あなたの足音はうるさくありませんか？そのドスドス歩くことがあなたの下半身おブスの原因かもしれません。そこで今回は、ドスドス歩きと下半身太りを解消する歩き方改善体幹エクササイズをご紹介します。体幹を鍛えて動きやすく健康的な美脚を作りましょう。

代表的なエクササイズ・トレーニングなどの運動の種類と消費カロリー計算法をご紹介します。運動と言ってもその種類や効果は多種多様。どれが自分に合うのか？ どれくらいで効果が出るのか？ 消費カロリーも気になります。

太るから食べられない……は、もう古い！ 楽しく食べて体重キープする、朝筋トレを覚えましょう。ダンベルはペットボトルなどでも代用可能です。ぜひ14日間試してみてくださいね。