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健康的に「太りづらいカラダ」「ぜい肉のない細身のカラダ」をキープするには代謝を上げる事がカギ！今回はどんなエクササイズ法が代謝アップに最も効果的かをお伝えします！

1日わずか4分で筋力がついて引き締ったカラダを手に入れられるタバタ式トレーニング。たった4分の運動なのに1時間相当の運動量があるということで海外で人気！今回はダイエットに応用、筋力＆代謝アップバージョンの初心者向けトレーニング方法をお送りします。

たった4分で自転車こぎ1時間の運動に匹敵するエクササイズ法「タバタプロトコル」。こちらをダイエットしたい女性向けにアレンジ！今回は、筋力＆代謝アップに特化したメニューの中級編をお届けします。ほどよく筋肉の付いた、代謝の高いカラダを作りたい人に最適なメニューです。

骨盤底筋とは？ どんな役割があるの？ 名前の通り「骨盤」の「底」にある、この「筋」肉。常日頃、内臓の重みに耐えて頑張っています。骨盤と言うデリケートな部分だけに、なかなか注目されることのなかった骨盤のヒミツを明らかにしていきましょう！