運動ダイエット 人気記事ランキング

丹田とは？ よく耳にするこのワード。決して武術や特別なボディー・ワークだけの専門用語ではありません。知っておくと日常でも腰痛予防や姿勢改善など、良い事づくし！ 日常生活の中でも意識的に使ってみてはいかがでしょう？

天気に左右されずにできるプールでのダイエット。泳がなくても水中ウォーキングをするだけで、脚痩せなどの効果が得られます。筋肉を鍛えつつ痩せるための正しい歩き方や時間、消費カロリーなどを紹介します！ 効果的なやり方を習得してダイエットを成功させましょう。

水泳は全身の筋肉をまんべんなく動かすことから、陸上でするダイエットよりも効果が得やすく、膝や腰への負担も軽くオススメとよく耳にしますよね。ダイエットに効果的な泳ぎ方とは？ どれぐらい泳げば痩せるのか？ など解説します。

横隔膜とは何か、場所はどこにあるかご存知でしょうか。 横隔膜は、私たちの命を維持するための呼吸を作り出す、とっても大切な筋肉です。今回はそんな横隔膜がどこにあるのか……横隔膜の場所と、呼吸を生み出すメカニズムを、画像でわかりやすく解説します。

「ダイエット始めたころはいい調子だったのにいつからかつらくなってきた……」そんな時どうすればいい？ダイエットの停滞期を抜け出す方法は？今回はそんな疑問にお答えするべく、停滞期を早めに抜け出しダイエットを成功に導く方法をお届けします。

運動しても下腹がへこまないという人には、お風呂でのお腹マッサージがおすすめです。お風呂に浸かることで内臓が温まるだけでなく、水圧も加わってダイエット効果がより一層アップします！気になる下腹をへこます方法もご紹介します。

1日わずか4分で筋力がついて引き締ったカラダを手に入れられるタバタ式トレーニング。たった4分の運動なのに1時間相当の運動量があるということで海外で人気！今回はダイエットに応用、筋力＆代謝アップバージョンの初心者向けトレーニング方法をお送りします。

踏み台を昇り降りするだけの「踏み台昇降ダイエット(別名 スローステップ運動)」。定番のダイエット方法ですが、ちゃんとカロリーを消費してダイエットを成功させることはできるのでしょうか？やり方や効果、さらに効果を高めるコツ、踏み台の作り方やおすすめのアプリまで紹介します。

「サイドステッパー」は、踏み台の部分に乗って、左右足で踏むだけというシンプルな使い方。力を入れて踏み込むので、足、太もも、お尻、下腹部に結構な力がかかります。踏み込むことでそれらの筋肉はもちろん、骨盤の位置を正常に保つ働きがある「大腰筋」を鍛えることができます。ちょっとずつ続けていくと、自然とお腹も平らになってくるのでだんだんやるのが楽しくなってきます。

内転筋とはいわゆる内もものこと。一言で「内もも」と呼んでいるこの部分、実際にはどんな筋肉があってどんな役割があるのでしょう？ 筋トレすればぽっこりお腹解消ダイエットが叶う、内転筋（内もも）の重要性や意識の仕方をお伝えしていきます。