筋トレ・筋肉トレーニング 人気記事ランキング(2ページ目)

今回は椅子を使い、座りながらできる体幹の筋トレメニューを紹介します。ダンベルなど特別な道具は必要ありません。自宅で行うことができます。まずは1日1～2セットずつ無理のないところから、その効果の高さや手ごたえを体で感じてみませんか？

体幹トレーニングで太もも痩せとお腹を同時に鍛えることは可能です！ 定番のスクワットは単純動作の繰り返しで飽きるのも事実。今回は、体幹と脚を同時に鍛えられる体幹トレーニングをご紹介します。太もも痩せ、お腹痩せしたい人は必見です。

おしりの筋肉は、エクササイズしている人としていない人では「見た目」が明らかに違います。お尻が下がっているのはカッコ悪いですよね。今回は、おしりの筋肉をつけるための5分で鍛える筋トレ2種類をご紹介します。

今回は、体幹力を簡単にチェックする「バランス法」を紹介します。体幹は体の芯を支えるものです。そのため、体幹力が低下すると、疲れやすさや体型の崩れにつながります。最近、疲れやすいと感じることがある場合は、体幹が衰えてきている可能性もあります。

今回は、「正しい基本の腹筋のやり方」と「よくあるNG腹筋例」についてご紹介していきます。私たちにとって、最も身近な筋トレの1つが「腹筋」。いつでも気軽にできる腹筋は魅力的ですが、実は間違った腹筋フォームがよく見受けられるのです。

自分では意外と見落としがちな部位があることをご存じでしょうか？実はそれがわき腹。しかも、このパーツを筋トレして引き締めると、くびれはもちろん、憧れの逆三角形の体型に直結するのです。男性におすすめなトレーニングをご紹介します。

大胸筋（胸）を鍛える筋トレは、体づくりの基本です。大胸筋は大きな筋肉が多い部位なため、初心者でも鍛えやすく、体づくりをする上で変化が現れます。今回は、初心者が自宅でもできる体づくりのための大胸筋の筋肉トレーニングをご紹介します！

「ラクして体を引き締めたい」というのは多くの人の願いではないでしょうか？残念ながら、何もせずに自然に体が引き締まっていくことはありません。「面倒くさがり屋」を自覚されている方のために、テレビ見ながら筋トレをご紹介します。

健康管理にはウォーキング。目標は「1日1万歩」とよく言われますが、その根拠はどこにあるのでしょうか。また歩数計を使う人と使わない人では歩く量やダイエット効果に違いはあるのでしょうか。その疑問に答えます！

短期間で筋肉をつけるにはどうしたら良いのでしょうか。今回は短期間で筋力アップする方法をご紹介いたします。トレーニングするなら効率よく筋肉をつけたいものですが、その方法は様々。トレーニングが体に与える刺激を整理して、どれが効率的な方法か考えてみましょう。