おおみか なおこ
「こころと人生と人間関係」のベストバランスを提案します!
メンタルケア・コンサルタント。公認心理師、精神保健福祉士、産業カウンセラーの資格を持ち、カウンセラー、作家、セミナー講師として活動する。現代人を悩ませるストレスに関する基礎知識と対処法を解説。ストレスマネジメントやメンタルケアに関する著書・監修多数。
苦手なLINEアイコン1位は「自撮り」!? 不評なのはなぜか
友だちリストやトーク画面にずらりと表示されるLINEのアイコンは、もはや「顔」。自分の好きなアイコンが一番だと思いますが、人に不評なアイコンもちょっと気になるところ……。アンケートから見る不評なアイコンとその心理について考えてみましょう。
マスク依存は克服すべき?マスクと「コミュ力」の関係
【公認心理師が解説】コロナ対策としてのマスク着用義務が緩和されましたが、「引き続きマスクをつけていたい」「マスクをしていた方が落ち着く」と考える方も多いようです。コミュニケーションに苦手意識を持つ方にとって、マスクは人前で心を落ち着かせる「心の杖」になりえます。マスクの力で人生を変えた女性のエピソードをもとに、対人関係におけるマスクの活用効果について解説します。
サバイバーズ・ギルトとは…被災された方の心の理解と寄り添い方
【公認心理師が解説】震災や事件・事故などのつらい出来事に遭遇すると、生存された方が罪悪感に苦しめられることがあります。これは「サバイバーズ・ギルト」と呼ばれるものです。安易な慰めの言葉で傷つけてしまうことがないよう、当事者の気持ちを理解し、支えていくために必要なことを解説します。
攻撃的な「YOUメッセージ」・気持ちを伝える「Iメッセージ」
【公認心理師が解説】「あなたは〇〇すべき」「みんな○○しているのに」という伝え方は攻撃的に聞こえ、こうした言葉を聞くと会話がぎくしゃくしてしまいます。自分の気持ちを上手に伝える「Iメッセージ」で伝えれば、建設的な話し合いができます。「Iメッセージ」の使い方について詳しく解説します。
生涯現役とゆるやかリタイア、どちらが幸せ?幸せな老後とはどんな生き方か
【公認心理師が解説】何歳になっても現役の延長線で働くか、ゆるやかにリタイアして悠々自適に暮らすか。人生は人それぞれですが、「幸せな老後」を思い描く際にどちらを魅力的に感じるでしょうか? 高齢者心理学における「活動理論」と「離脱理論」をもとに、シニア世代、シルバー世代の幸せな生き方について考えてみましょう。
信頼を失う悪口グセ…他人の悪口を無理なくやめる3つの方法
【公認心理師が解説】悪口を言いあう人たちの姿を見ると、無関係な立場でも不快な気持ちになってしまうもの。 軽い気持ちで悪口を言いあっていると、いじめやハラスメントの加害者とみなされることもあります。ついうっかり他人の悪口を言ったり、悪口をエスカレートさせたりしないよう、悪口を無理なくやめるための3つの方法を覚えておきましょう。
やる気・モチベーションを上げる!目標設定のNG例と3つのコツ
【公認心理師が解説】目標を立てても途中でやる気がなくなってしまう、達成できずに挫折しまう……。それは「小目標の設定漏れ」「課題の多さ」など、目標の立て方に問題があることが原因かもしれません。やる気がなくなる4つの原因、モチベーションを上げる目標の立て方の3つのポイントをご紹介します。
「正月バテ」を事前に予防!お正月休みの賢い過ごし方
【公認心理師が解説】お正月に疲れてしまい、休みが終わっても眠気や疲労感、倦怠感が続いてしまう「正月バテ」。仕事初めにはさっそうとした気分で仕事を再開したいのに、体も気持ちも重いままで調子が戻らない……。そんな正月バテを予防するために、お正月休みの上手な過ごし方について解説します。
お正月の人付き合い…帰省ストレスの対処法・注意点
【公認心理師が解説】年に一度のお正月。長く休めるのはいいのですが、憂鬱な悩みの種になるのが帰省時の親戚付き合いです。帰省の長旅のストレスに加えて、義理の家族とのおつきあい、親戚との顔合わせ、年始のあいさつに気が重くなる方は多いかもしれません。 疲れないお正月を過ごすために、帰省ストレス解消法と義理のお付き合いで心得ておきたいポイントを解説します。
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