ひがき あきこ
肩こり、腰痛、体の不調など施術を通して皆様のお悩みを記事にします
カイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっています。読者の皆さんの肩こり・腰痛の緩和や予防に役立つよう、詳しい情報をお伝えしていきます。
簡単なコツで効果倍増! 肩こり解消ストレッチの秘訣
肩こりをやわらげるために効果的なストレッチ。ですが、自分でストレッチをしてもあまりスッキリしないという声もよく聞きます。それは、ストレッチの方法が間違っているからかもしれません。ちょっとしたポイントを押さえるだけで、ストレッチの効果はグンとアップします!
春の疲れはGWでリセット!肩・腰の不調の劇的改善術
ついつい予定を詰め込みがちな大型連休。好きなことをしてリフレッシュするのもよいですが、春の新生活シーズンに溜め込んでしまった身体の不調も、ここで一旦しっかりリセットさせたいものです。まとまった休日は、肩こりや腰の不調を一気に改善させる絶好の機会! 改善ポイントと簡単にできるエクササイズをご紹介します。
座ったままでできる!腰痛予防の簡単ストレッチ
日々のデスクワークで腰がツライと感じる人はとても多いもの。今回紹介する簡単ストレッチで、いつのまにか負担がかかり続けている腰へのストレスを解消しましょう。
座ったままでできる!「座り疲れ」解消エクササイズ
デスクワークなど1日に座っている時間が長い人は、筋肉の血流が滞って座り疲れを起こしている可能性があります。自分のデスクで座ったままでもできる簡単エクササイズで、疲労がたまらないようにしましょう!
立ち仕事に効く!腰痛体質から抜け出すエクササイズ
立ち仕事のせいか、腰痛に見舞われることが増えたという人がいます。立ち仕事で疲労しやすいポイントを押さえて、腰部への負担を減らしましょう!
えっ、30代なのに五十肩!?
四十肩、五十肩というと「老化!?」とショックを受ける人もいるようですが、実際のところ30歳代でもその症状が見られるケースがあります。五十肩予備軍の可能性をチェックしてみましょう。
注意! 逆効果の肩こり解消法
肩こりのひどい人は、自分で行うときも他人からほぐしてもらうときも、マッサージが強くなりがちです。そうすると肩こりが良くなるどころか、悪化して首が回らなくなった、という話もよく聞きます。あなたは危険なセルフマッサージを行っていませんか?
猫背・肩こり・頭痛の原因?巻き肩解消エクササイズ
スマホやパソコンを使っている時、猫背になっていませんか? その原因は、「巻き肩」かもしれません。実年齢より老けて見られがちな猫背ですが、巻き肩は見た目の問題だけでなく、肩こりや首こり、頭痛症状など、身体機能にも様々な影響を及ぼします。簡単にできる巻き肩チェック法と改善エクササイズをご紹介します。
忙しくても続けられる30秒らくらく肩こり体操
肩こりは夜遅くまで勉強や仕事をしたり、不規則な生活スタイルを送っていたりと、あわただしい時間の流れの中で生活をしている人たちに目立つ傾向にあります。忙しい人でも、30秒で毎日続けられる、簡単な肩こり体操をご紹介しましょう。予防にもオススメです!
コリ解消のはずが頭痛に?家庭用マッサージ器に注意
家庭用マッサージ器の使用後に頭痛や吐き気を訴える人がいます。国民生活センターからも注意喚起の報道がありましたが、安全に利用するにはどうしたらよいのでしょうか?
その道のプロ・専門家約900人
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