肩こり・腰痛ガイドカイロプラクティック理学士檜垣 暁子

「スマホ老眼」という言葉を聞いたことはありませんか？ スマホを頻繁に使用することで目の健康が損なわれるのはもちろん、しつこい肩こりや繰り返す頭痛の原因になることがあるのです。上手に目をリラックスさせ、肩こりや頭痛を緩和させる方法をご紹介します！

ぽってりしたお腹周りをすっきりさせようと腹筋トレーニングをスタート！ところが、首が痛くなったり肩周りが張ってしまったりと、結局筋トレをあきらめたという話を度々聞きます。首の負担が少ない腹筋トレーニングを2レベルご紹介しましょう。

腰痛などの症状がなくても、疲労が蓄積していることが多い腰。放置せずに適切なタイミングでケアを始めることが肝心です。自覚しにくい「腰の疲労度」をチェックして、腰のゆるめ時を見逃さないようにしましょう。簡単にできる3つのセルフチェック法をご紹介します。

突然強い痛みに襲われるぎっくり腰。あまりの痛さに、体を動かすことが怖くなってしまう人が多いようですが、安静期間を長く取りすぎるのもよくないようです。時期を見て少しずつエクササイズやストレッチを始めることで、回復が早まるという報告もあります。簡単にできるゆったり体操をご紹介します。

肩こりの悩む人は、顔のむくみや肌荒れなどの悩みを抱えていることが少なくありません。慢性的な肩こりを放置していると、美容の悩みにも繋がってしまうのです。疲れを見せないスッキリとした表情をキープするためにも、上手な肩こり対策方法をご紹介します。

肩こりや腕のだるさ、しびれの原因は、筋力不足や筋肉のコリのせいかもしれません。テレビを見ながらでも簡単にできるプチ筋トレで、血流の滞った部分を温かめ、筋肉のコリをほぐしましょう！肩関節周辺の負担も軽減されて、不快な症状の改善・予防に有効です。

疲労感、倦怠感、足のだるさやむくみ、夏に感じやすい疲れの症状があります。夏バテかな？と思うかもしれませんが、これらは姿勢の悪さや骨盤の歪みが原因かもしれません。自分で簡単にできる骨盤調整エクササイズで、疲れやむくみをすっきり解消しましょう！

妊娠した時、女性の体には様々な変化が起こります。ホルモンの変化によって多くの妊婦さんに起こることが多い症状の一つが、腰痛です。妊娠中の腰痛とそれに伴う症状の特徴、無理なくできる対策法についてチェックしてみましょう。

妊娠中のお悩みとしても多い腰痛。妊娠中の特有の事情が原因で起こることもありますが、妊娠前から腰痛がある人は、できれば前もって対策をしておきたいところです。妊活中に無理なくできる、腰痛解消のコツをご紹介します。もちろん今妊娠中の妊婦さんの腰痛対策にもどうぞ。

気付かないうちに腰の疲れがたまり、腰痛や腰のだるさにつながるケースがとても多いです。室内OKのタオルを使って行う簡単ストレッチをご紹介しましょう。