カイロプラクティック理学士 / 肩こり・腰痛ガイド檜垣 暁子

何とかしたい、顔のテカりや脂っぽさ。脂っぽくなる原因は様々ですが、ストレスが高い状態が続くと交感神経が優位になり、立毛筋の収縮が起きて皮脂分泌が促進されるため、ストレスが原因でテカりがひどくなることがあります。ストレスによる顔のテカりに有効な、肩こり解消にもなる簡単リラックス体操をご紹介します。

疲れやすい人と疲れにくい人は、何が違うのでしょうか？ 生活習慣の違いはもちろん、ちょっとしたことでも身体に大きな違いが出てきます。今回は無意識の「呼吸」で取り込まれる酸素量と疲労感の関係から、疲れにくい身体を作る呼吸のコツを解説します。

忙しいときの疲労回復法は人それぞれ。運動や買い物など、好きなことをしてリフレッシュするという方も多いでしょう。しかし、そもそも疲れを感じるということは、体からの注意信号。「体を休めないと、体調を崩しますよ」というサインでもあるのです。心身の疲れを癒すには積極的な休養が不可欠、自分の行動を客観的に見て「隠れ疲労」状態に陥っていないかチェックしてみましょう。

腰痛・膝痛予防にも有効な足裏と足の甲のマッサージ。足裏は姿勢のアンバランスなどで負担がかかりやすく、足裏の不調が、腰痛や膝痛、足裏の痛みなどの原因になってしまうこともあります。自分でできる簡単なマッサージで疲労回復を目指しましょう。

肩こり、首の痛みを訴える子どもは少なくありません。共通する原因に、正しい姿勢をキープできないほどの「筋力不足による猫背」があるようです。筋力やバランス感覚を上手に伸ばして子どもの猫背を直し、肩こり、首の痛みを改善しましょう！ 楽しみながらできるエクササイズ法をご紹介します。

エアコンなしでは乗り切れない猛暑。しかしエアコンが原因の冷えで肩こりが悪化し、肩こりからくる頭痛やだるさに悩む人も増える季節です。エアコン冷えによる肩こりを和らげるための効果的なエクササイズをご紹介します。

一年中、体が冷えやすい状態になるきっかけは多様にあります。ですが、冷え対策に「ふくらはぎの健康」は欠かせません。血液循環の悪くなりやすいふくらはぎの筋肉を元気に保つことで、冷え性予防をしましょう。坂道や階段を有効利用したあとは、ふくらはぎをしっかりほぐすことがポイントです！

ゴールデンウィーク明けは元気だったのに、梅雨が近づく6月になると体調不良になってしまう人は「六月病」かもしれません。治療室に来られる患者さんから、背中のコリ、張りなどの不調の訴えが多くなる時期。これらを「六月病」と捉え、セルフチェックと自分でできる対策法をご紹介します。

「腰が痛くて歩くのがつらい」「腰痛で朝起きるのが大変」……。腰の調子が悪い時は腰部への負担を軽減させる方法を試してみましょう。まずは、前屈後屈の動きで腰の状態をチェック！ エクササイズを続けることで腰がラクになって動きやすくなる効果が期待できます。

肩の痛みと可動範囲の減少が起こる「四十肩・五十肩」。正確には「肩関節周囲炎」というもので、経験した人が「あの痛みはもう嫌だ！」と口を揃えて言うほどの激痛を伴います。深刻な症状が出る前に、自分の姿勢や肩の動きから危険度を確認してみましょう。四十肩・五十肩の簡単なセルフチェック法と予防エクササイズをご紹介します。