ウォーキング・姿勢ガイド長坂 靖子

ウォーミングアップは、けがの防止、パフォーマンスの向上を目的としています。楽しくウォーキングを続けるためにも、ウォーミングアップ（準備体操）の習慣を！

ウォーキングの効果を得るためには、正しいフォームが大切です。日本ウォーキングセラピスト協会が推奨する、「基本のフォーム」をご紹介します。

ウォーキングの種類とと消費カロリーに関する解説

ウォーキング全身運動。だからポイントは沢山あります。一度に多くのポイントを実施することは難しいもの。ここでは、パーツ別テクニック～下半身編～をお届けいたします。

「メッツ」「エクササイズ」という言葉の意味ご存知ですか？厚生労働省が発表した「健康つくりの運動指針2006　エクササイズガイド2006」を元に、言葉の意味を解説します。

薄着の季節になりました。キュッと引き締まった、ウエストは、美しい姿勢のポイントの一つです。ウエストを引き締めて、メリハリ美姿勢を目指しましょう！

出産の体型の変化を赤ちゃんと一緒に、楽しく無理なく整えましょう！赤ちゃんの代わりダンベルやペットボトルを使用してもOKです。楽しみながら日常でエクササイズ！

たるんだフェイスラインは、顔が大きく見え、老けた印象にみられます。フェイスラインを年齢や骨格と諦めていませんか？「姿勢」でシャープなフェイスラインを手に入れることが可能ですヨ！

妊娠に伴う体型の変化にって、「腰痛」になる事も。簡単に出来る姿勢やエクササイズで、腰痛防止！ 妊娠前から、「日常の姿勢」を意識すれば、腰痛が予防できますので女性の方は是非行ってみてくださいね！

ウォーキングは簡単に出来る「有酸素運動」です。エクササイズウォーキングは、脂肪燃焼効果もあり、ダイエットに最適！これからの季節に向けて、ウォーキングでシェイプアップしましょう！