ウォーキング・姿勢ガイド長坂 靖子

夏祭りシーズン到来！浴衣姿の女性は、日本人女性の美しさを感じ、その佇まいを見ているだけで、風流。でも、歩き始めたら、美しさ半減でがっかり！なんていうケースも多く見受けます。和装の立ち居振る舞いは、洋装とは異なります。和服に似合う正しい姿勢とウォーキングを覚え美人度アップしちゃいましょう。

無意識に行っている日常動作の中で、身体のゆがみを誘発する動作をどれくらい行っているのか診断テストでチェックしてみましょう！

デスクワーク、食事、読書……。私達の日常生活の中で「座る姿勢」の時間は意外と多いもの。その「座り姿勢」を、皆さんは意識していますか？ 今回は、美人度アップする「座り姿勢のポイント」を紹介します！

ウォーキングは、ダイエットに適した有酸素運動です。フォームは時間・距離によってカロリー消費量が異なってきます。今回はカロリー消費を促すダイエットウォーキングのポイントをご紹介します！

メリハリある美脚を目指すなら、ウォーキングと同時にエクササイズを併用するとGOOD！即効性のある美脚エクササイズ2種をご紹介します。

正しい姿勢で歩きたい、長い距離を楽しみたい、ウォーキングのパフォーマンスを上げたい……それならパーツ別エクササイズで「ウォーキングに適した体づくり」から始めましょう。今回は、「足裏」のエクササイズを紹介します。

ウォーキングのパフォーマンス向上の為に、日々のメンテナンスを行う事は、とても大切なこと。正しいウォーキングがしやすくなるための、「足のケア方法」をご紹介します。

ウォーキングを「運動」として捉えると、そのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、ウエア選びも重要なポイントです。ウォーキング独自の動きを妨げず快適なものにするために、ウエア選びのポイントをご紹介します。

ウォーキングダイエットの際には、ダイエット効果を高めるためにフォームが肝心。そのフォームをサポートするためのアイテムとして「ウォーキングシューズ」は重要な役割を担います。ウォーキングダイエットに適したシューズの選び方をご紹介します！

全身にわたるウォーキングのテクニック、腕の振り編です。