もり かずよ
アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。
「エアコン冷え」を座ったまま簡単に改善! 血流アップエクササイズ
エアコンの使用機会が増える夏、「自律神経の乱れ」や「冷え」に悩む人が少なくありません。座ったまま短時間でできる、血流を良くして冷えを解消するエクササイズを紹介します。
首肩と股関節をほぐすスポーツ前の準備運動ストレッチ
今回は、首肩と股関節をほぐす、スポーツ前の準備運動ストレッチをご紹介! スポーツをする際、準備運動をしないで急に動くと、筋肉を痛めてしまいます。そこで、体のパフォーマンスを上げるため、怪我をしないため、疲れがたまらないためのストレッチの解説です。
三角のポーズ!慣れてきたら見直したいヨガのポーズ
ヨガを始めて半年もすると、ポーズの完成度も格段にアップします。自分で完璧!と思っていたら、先生にポーズを修正されちゃった。という経験はありませんか?怪我の防止や効果を最大限に引き出すために、慣れてきた時こそポーズを見直す時です。今回は三角のポーズをチェックしてみて!
ヨガポーズ「ねじり三角のポーズ」を克服!簡単に練習できる方法
難しいヨガポーズを、道具を使いながら簡単に練習出来る方法をご紹介します。立位ポーズで難易度が高いと言えば、「パリヴリッタ・トリコーナーサナ(三角のねじりポーズ)」ではないでしょうか。柔軟性と力強さがミックスされ、体に活力を与え、心に静寂をもたらしてくれます。
バランスボールでお腹引き締めダイエット! 簡単・初級編
このお肉さえなければ! と真っ先につかむのが、お腹のお肉。今回は、簡単にできるバランスボールを使ったお腹引き締めダイエットエクササイズの初級編をご紹介します。痩せるために、バランスボールで腹筋をトレーニング!
スクワットのやり方を動画で解説!正しいフォームで最大限の効果を
正しいスクワットのやり方をマスターして、筋トレやダイエットの効果をあげましょう。スクワットのトレーニンングを自己流で実践している人、効果をあまり感じられない人は、動画の解説を参考にスクワットのフォームを見直してみてください!
腸腰筋の鍛え方とは?効率をよくするダイエット筋トレ8選
腸腰筋の重点的な鍛え方、ダイエットに効果的なエクササイズを8つ紹介します。腸腰筋を鍛えるトレーニングをすることでダイエットにも効果大。自宅で簡単に、特別な道具いらずでできるトレーニングばかりです。太りやすい時期でも美ボディをキープしてください。
ヨガの「犬のポーズ」!「下を向いた犬のポーズ」をマスターしよう
下を向いた犬のポーズは、代表的なヨガポーズです。疲れが取れたり、お腹周りの引き締めなど多くの効果が期待出来ます。正しい犬のポーズを見直して、ぜひ気持ちよさを十分に味わってみてください。写真付きでわかりやすく解説します。
寝る前のストレッチ!ベッドの上で出来る10分のエクササイズ
寝る前のたった10分間、ベッドの上でのストレッチでボディラインを引き締めましょう!同時にストレスまですっきりとリセット出来ておすすめ。毎日忙しい方でも続けやすいです。ぐっすり寝れるように、エクササイズでカラダをほぐして、脂肪を燃やましょう!
二の腕と背中痩せエクササイズ! 方法とポイント
脂肪がつきやすい二の腕や背中は、放っておくと見た目の「おばさん化」を加速させる部位です。しかも自分では見えにくいので、いつの間にか後ろ姿が急速に老けていた……なんてことも。そこで、二の腕や背中を引き締めて痩せて見せるエクササイズの紹介です。
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