エクササイズガイド森 和世

健康と美容に興味のある女子は、ヨガとアーユルヴェーダを体験済みかもしれません。オイルトリートメントで体も心もトロトロになるアーユルヴェーダですが、ヨガとどう関係があるのか？イマイチ分かりずらいですよね。そこで、今回はガイドがスリランカでオーガニックリゾートに滞在し、本格的なアーユルヴェーダを体験してきました。

ショートパンツの季節です。可愛いカラフルな柄のショートパンツを試着したものの、今まで封印していた生脚のたるみが気になり、あえなく断念してませんか？今回は、膝上は勿論！脚全体をスッキリさせるエクササイズをご紹介しますので、是非トライしてみて下さい。

美脚人気に後押しされ、私も！ と思っても、なかなか勇気が出ない人も多いのでは？ そう、脚は手入れをしないと、むくみやすく、そのままエクササイズをしても、硬く太い脚に仕上がる可能性があります。先ず今やるべきことは、硬くなった筋肉をほぐし、血行を促し、痩せやすい脚にするための準備＝ストレッチです。寝る前の習慣にして、むくみ知らずの美脚にしましょう！

人の集中力が持続出来るのは、90分が限度と言われています。集中力が切れた状態で仕事を続けても、頭は回転力が落ち、眠気にも襲われ、ダラダラしがちです。そこで、集中力が切れた時に、エクササイズで心身共にリフレッシュしてみませんか？座ったまま出来る簡単エクサなので、ぜひ気軽にチャレンジしてみて下さいね。

良質の眠りは、美人を作ります。体の疲れが取れるのは、勿論ですが、成長ホルモンの分泌を促し、アンチエイジング効果や美肌、痩せやすい体など、女性にとっては嬉しい効果ばかり。しかし、緊張状態が続くと、眠りが浅くなり、疲れも取れず、イライラしてしまいます。そこで、寝る前に実践すれば効果のあるヨガのポーズをご紹介します。

女性にとってお腹に関する悩みは尽きません。無駄なお肉や、肌荒れの原因にもなる便秘など。そこで今回は、そんな貴方の悩みを解決するヨガポーズをご紹介。あなたに合った、ポーズを見つけて、問題解決して下さい！

皆さん体のメンテナンスはどうしていますか？マッサージ？運動？いろいろとあるかと思いますが、ガイドのイチオシのセルフメンテはストレッチです。寝る前、起きた時に気軽に出来る動きでも、その効果は絶大です。今回ご紹介するストレッチは、ガイドも毎日している自信を持ってオススメする動きなので、是非皆さんも習慣にして、疲れ知らずの体になりましょう！

お腹は周りは正直です。食べたら食べた分だけ、無駄肉が容赦なく付き、動いたら動いた分だけ、引き締まってくれる、裏切らない部位です。今年こそは！ お腹をスッキリさせたいと思う人にオススメな、スパルタエクササイズ。本当に効果が実感出来るので、一緒に頑張ってみませんか？

お正月はゴロ寝生活を堪能しよう！と今から楽しみにしている貴方、そのゴロ寝を痩せるゴロ寝に変えませんか？　実はゴロ寝の前や合間にストレッチをするだけで、血行がよくなり体温も上がり、体脂肪が燃えやすい体に変化します。しかも今回は、ゴロ寝仕様と言うことで、寝たまま出来る物ばかりをご紹介！　是非、実践して太らない体をキープして下さいね。

インドで本場のヨガに触れてみたい、また、ヨガ修業をしてみたい！と思っている人は案外多いのではないでしょうか。でも、インドってどうなの？と思っている人、必見です。実際にガイドがヨガの聖地リシュケーシュのアーシュラムで体験してきた、ヨガ三昧の生活をご紹介します。