エクササイズガイド森 和世

年齢を重ねるとつきやすくなる腰やお腹のムダ肉ですが、この部位を引き締めるにはエクササイズがおすすめです。自宅で道具を使わず簡単にできるエクササイズを紹介します。

その昔、ゴルフはおじ様達のスポーツだったのが、ここ最近では若い人にも人気のようです。もう既に練習している人はもちろん、今年こそラウンドデビューしたい、スコアアップしたい！ というゴルフビギナーさんにもオススメのオリジナル「ゴルフストレッチ」を紹介します。

冬は、誘惑の機会がいっぱい。温かい部屋でおいしいごちそうやパーティと、楽しいテレビ番組……食べる量が増えやすいのに、活動量が減ることで起こるのが「冬太り」です。でも、冬って過ごし方次第で、ダイエットに成功しやすい季節でもあるのです。冬に理想の体に近づくためのノウハウを、Q&A方式でまとめました。

食べているのに、毎日のお通じがないと悩む方は少なくありません。便秘がちな方は、腸の動きを促すストレッチ習慣を取り入れてみましょう。できるだけ自然のリズムを体に刻んでいくために、ストレッチを通じて、大腸の「ぜん動運動」を促していきます。

メリハリを失った「むくみ脚」にガッカリしたあなたに。寒い季節は、血行不良によりどうしてもむくみが生じやすくなります。寝る前のストレッチで気持ちよく筋肉を伸ばして、むくみ、疲れ、冷えをオフして、翌朝に備えていきましょう。

最近、太りやすくなったと感じることはありませんか？　加齢とともに衰えていくのが、基礎代謝。その原因の1つが「筋力の低下」です。今回は、1度に多くの筋肉を鍛え、効率よく基礎代謝をアップさせるとっておきのエクササイズを紹介します！

下半身にフォーカスした「冬太り撃退エクサ」を紹介。寒いシーズンでも自宅でできるヒップライン・腰周り・太ももを効率よく引き締めるエクササイズを紹介します。ガイド厳選の3つのエクサは、効果抜群！ 食べ過ぎた翌日の調整と合わせて、無理のない範囲での運動を実践してみてくださいね。

季節の変わり目は、腰痛や消化不良などが出やすい時期です。この辛い症状を改善するヨガポーズをご紹介します。寝る前に実践すると、翌朝の目覚めも変わってくるので、ぜひ実践してみて下さい。

スロトレがダイエットに効果がある！ とは聞いたことあるけど、実際のところどうなの？ と思っている方、ガイドも同じように感じていました。そこで、本当にダイエットに効果的なのか？ 継続出来るのか？ やり方は簡単なのか？ 東大教授・石井直方さんの著書を元にやり方を紹介します。

時間と場所を選ばない自宅でのエクササイズは、忙しいあなたにピッタリ！　しかも確実にサイズダウンできると聞けば、やる気も起きませんか？ ぜひ、マット1枚分のスペースを確保して、自宅でできる自重トレを習慣にしてみて下さい。