ダイエット・ボディケア ガイド 和田 清香
わだ きよか
NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。
ガイド記事一覧
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『朝活ダイエット』で痩せるコツ!意識すべき食事やストレッチとは
「朝に活動的になることはどうしてダイエットに有効なの?」をひも解きます。朝の時間を有効活用して痩せる体質に導く『朝活ダイエット』を詳しくご紹介。また、朝活ダイエットを効率良く行うために重要な、寝る前のポイントも解説していきます。
掲載日:2023年11月23日パーツ別ダイエット方法 -
メイクではごまかせないのが首のシワです。この首のシワで年齢が分かるともいわれているので、しっかりとケアすることが大事です。そこで今回は首のシワの原因や、手軽にできる解消法をご紹介します。お悩みの方はぜひ参考にしてください。
掲載日:2023年11月15日ボディケア -
「水シャワーダイエット」はお風呂やシャワーの最後に水を浴びるという、簡単なダイエット方法です。個人差はありますが、手軽に褐色脂肪細胞を活性化でき、脂肪燃焼や冷え改善、むくみ解消など、嬉しい効果がいっぱい!
掲載日:2023年11月15日簡単ダイエット -
セルライト予防のストレッチ方法!朝晩3分できるセルライト対策
集中して行うセルライト予防のストレッチを紹介します。代謝の落ち込む季節は、きちんとスリミングケアをしておかないと脂肪を溜め込むなど深刻な状態を招きます。そんな状況を防ぐためにも、年間通じて集中してボディケアをすることが重要です!
掲載日:2023年11月13日ボディケア -
食前に行う「プレミール習慣」で食べ過ぎを防ぐ! 食事前にワンステップ加えるだけで、血糖値が安定したり、食欲が抑えられるなど、ダイエット効果が期待できるそうです! 外食やストレスによる食べ過ぎが気になる人におすすめ。ぜひ参考にしてみてくださいね。
掲載日:2023年11月12日簡単ダイエット -
すぐに結果を出したい! とやりがちなのが短期ダイエット。ただし、一旦は体重が減ったものの、すぐにリバウンドしてしまったり、体調を崩してしまうことも。今回はやりがちなNG事項と成功させるコツをご紹介します。
掲載日:2023年11月09日ダイエットの基本 -
心地よい空気と美味しいものが満載の秋は、油断すると食が進んで体重も増えがちです。そこで今回は、ちょっと意識するだけで太ることを回避できる、秋ダイエットルール5つをご紹介します。このルールを守ることが、これからやってくる年末年始太り予防にも役立ちますよ!
掲載日:2023年11月08日簡単ダイエット -
ローフードダイエットとは?週末ダイエットの効果とやり方をご紹介!
加熱したものは摂らず、生の野菜や果物をメインに食べる「ローフードダイエット」。この方法を週末だけ実践することで、体のむくみを取り、解毒作用を促すのに役立ちます。美容面だけでなく、疲れやすさや体の重さなどの健康面でもうれしい効果が期待できます。
掲載日:2023年11月08日食事ダイエット -
ダイエットをしたい!でもお米は大好き……。そんな方におすすめできる方法があります。ご飯を炊くときにココナッツオイルを少し入れるだけで、なんとカロリーが約半分になるとの発表がありました。今回は、その理論と方法をご紹介します。
掲載日:2023年11月03日簡単ダイエット -
太ると老けて見える⁉︎引き締める簡単なストレッチ・マッサージ
服やメイクに同じように気を遣っていても、背中や二の腕、フェイスラインのたるみがあるなど、太ると老けて見えるので損なのです!ゆるみやすいパーツを徹底的に引き締める簡単なストレッチ&マッサージをご紹介します。見た目年齢を引き下げましょう!
掲載日:2023年10月31日パーツ別ダイエット方法