腹の鍛え方(2ページ目)

腹筋を鍛えるのは簡単ではない…！？腹筋嫌いでも続けられる方法は？筋肉を上手に鍛えていくためには、苦手なトレーニングを克服することも大切ある程度トレーニングを続けていくと、その効果や影響には個人差が出てきますが、それは体に関することだけではありません。例えば、「トレーニングの好き嫌い」。比較的やりやす...続きを読む

＜目次＞わき腹トレーニングのやり方！ディテールにこだわったボディを目指すわき腹を集中的にシェイプ「ニーツイスト」手軽な体操気分で実践できる「ボディトランクツイスト」わき腹トレーニングのやり方！ディテールにこだわったボディを目指すスタイリッシュなカラダになりたいなら、鍛えるべきは断然わき腹。引き締まっ...続きを読む

腹筋を高負荷トレーニングで鍛えてシックス・パックを目指す腹筋を鍛える高負荷トレーニングを2つ紹介腹筋を鍛えると決めたとき、ほとんどの誰もが目標に据えるのが、6つに割れたお腹、通称シックス・パックではないでしょうか。たしかに、割れた腹筋は鍛え抜かれた肉体の代名詞のようなもの。肉体改造を志す者なら、目指...続きを読む

腹筋＝体のバランスをとる重要なパーツ鍛え抜かれた腹筋には、上半身と下半身をスムーズにリンクさせ、疲れにくい体にさせる働きもある脚が体を支える土台となる部位ならば、お腹は体の中心となる部位といえるでしょう。実際お腹は、人の体の中心にあり、重心がある部分に位置しています。そのため、お腹は体全体のバランス...続きを読む

あなたの集中力、何分続きますか？明日までに資料を完成させないといけない。資格試験のために、今日はここまで勉強しておかないといけない……など、「ここは集中しておきたい！」というときは、必ずあるものです。しかし、実際にはそういうときに限って、本来やるべきこととはまったく関係ないことが思い浮かんできてしま...続きを読む

器具なし！自宅で腹筋トレーニング器具なし！自宅で腹筋トレーニング気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。＜目次＞トレーニングをする前に腹筋上部のトレーニング腹筋下部のトレーニングトレーニングを...続きを読む

脇腹トレーニングで徹底的に引き締めよう上着を脱いだ時にまず目に入るのがお腹周り。特にズボンの上に脂肪が乗っているのはカッコ悪い！そこで今回は脇腹を引き締める事にフォーカスしたトレーニング方法をご案内致します。＜目次＞脇腹筋トレ1.ロシアンツイスト10回脇腹筋トレ2.サイドクランチ20回（左右）脇腹筋...続きを読む

引き締まったウエストと６つに割れた腹筋を手に入れたいと思いませんか？今回は今までご紹介した様々な腹筋のトレーニングをレベル別にまとめてご紹介致します。腹筋のトレーニングは以下のプログラムから始めましょう。その前にまずは、トレーニングのコツや注意点についてご紹介します。下半身のトレーニングと合わせまし...続きを読む

腰痛持ちの腹筋！腰を痛めない腹筋・腰に負担がかからない筋トレとは腰痛持ちでも腹筋はできる！腰痛持ちの方で腹筋をした方がいいとアドバイスされた事がある方も多いと思いますが、実際は腹筋を鍛える動作そのもので痛めてしまったりします。ではどの種目を行ったらいいのでしょうか。まず、腹筋の力をチェックしてレベル...続きを読む

ビール腹を克服する腹筋トレーニングビール腹を克服する腹筋トレーニングお腹だけがポッコリ出る「ビール腹」になっている方はいませんか？誰にも気付かれずこっそり体型を変えてみましょう！＜目次＞15分エクササイズで脂肪燃焼ウエイトトレーニングが脂肪燃焼に効果的な理由は？ウエイトトレーニングは成長ホルモンの分...続きを読む