授乳中におすすめのレシピ

栄養たっぷり玄米とおっぱいの出方をよくする根菜の雑炊玄米は栄養の宝庫おっぱいにいい食事といえば、和食が基本。和食の中心は米ですが、もみ殻を取っただけの玄米は白米にするとき取り除かれる表皮・胚芽・ぬか層が残っています。これらは捨ててはもったいない栄養の宝庫。ビタミン・ミネラル・食物繊維がとても豊富に含...続きを読む

産後におすすめの「わかめスープ」産後に食べる「わかめスープ」のレシピ韓国のドラマなどで誕生日にケーキではなく、わかめスープを食べているのを見たことはありませんか？韓国では誕生日にわかめスープを食べるのが昔からの伝統。もちろん今でも受け継がれ、誕生日には「わかめスープ飲んだ？」という挨拶が交わされるほ...続きを読む