ジョギング・マラソンの走り方、トレーニング

雨の日でもランニングは楽しめる？雨の日だって、ちゃんと準備すればランニングは楽しめる毎日ランニングやを楽しみたいけど、天候によって走るのを諦めるときがある。そんな方は、おそらくとても多いことでしょう。雨が降ればスポーツジムのトレッドミルで走ったり、筋トレなどを行ったり。しかし、連日雨ともなれば、走り...続きを読む

マラソン完走のコツとは？マラソン完走のコツとは？レース中はいろいろな障壁が立ちふさがる！マラソン大会によって、コースや環境は多様です。フルマラソン以上の距離になれば、周回コースを除きすべてフラットということは少ないでしょう。また、海沿いならば向かい風を受けることもあります。特にレース終盤の疲労が溜ま...続きを読む

マラソン前日！トラブルを未然に防ぐためには？日々トレーニングに取り組み、楽しみに迎えるマラソン大会。誰もがベストコンディションで走りきりたいと考えていることでしょう。しかし大会前の過ごし方次第では、レース中に思わぬトラブルが起きてしまうかもしれません。私は年間20本程のレースに出走し、ファンランから...続きを読む

冬のランニングを快適にするための方法とは？寒い冬でも快適にランニングをする方法は？寒い時期になると、朝布団から出るのも億劫に感じてしまいます。いくら大好きなランニングでも、「寒いなぁ…」と一歩引いてしまう方が多いのではないでしょうか。そこで今回は、冬に快適なランニングライフを送るための方法を、いくつ...続きを読む

スロージョギングの効果とは？スロージョギングの効果健康促進やダイエットなどに有効として、スロージョギングが注目されています。このスロージョギングとは、その名の通り「ゆっくりとしたペースで走る」ジョギングのこと。ペースは歩くのとさほど変わらないくらいに落とします。いわゆる有酸素運動に含まれますが、ペー...続きを読む

ランニングをする理由は？まずは正しい姿勢を身につけようランニングの正しい姿勢とはランニングやジョギングを始める理由は、人によって実に様々です。しかし、いずれも共通しているのは、「今より走れるようになりたい」ということでしょう。記録を狙うランナーから、健康のためにランニングを続けたいランナー、あるいは...続きを読む

長くランニングを続けるために……「走れる」ことによって起きる危険ランニングを続けるためにはほとんどの人にとって、「走る」ということは身近な運動です。スポーツとして取り組んでいなくても、例えば仕事に遅刻しそうになり、駅まで走った経験をお持ちの方は多いでしょう。つまり「走る」ということは、そうした人々に...続きを読む

トラック練習で、安全かつ効果的なトレーニングをトラックで安全にトレーニング暑い日のランニングには、注意が必要です。脱水や熱中症などを引き起こすリスクはもちろんのこと、暑さはそれだけで体力を奪います。イメージ通りに身体が動かない状態では、無理をして不要な怪我などに繋がる可能性もあるでしょう。そんな中を...続きを読む

ランニングコースの見つけ方いつも走っている、お決まりのランニングコース。毎日走っていると飽きてきますし、トレーニングのバリエーションも単調になってきます。とはいえ限られた時間では、遠くに練習へ行くことも難しいという方も多いでしょう。それならば、身近な場所でランニングコースを見つけてみてください。新し...続きを読む

増えている"夜のランニング"暗くなると視界が悪くなります暑い時期になると、夜の涼しい時間帯にランニングする方が増えます。もちろんそれ以外でも、仕事などの関係で「夜しか走れない」というランナーも多いでしょう。最近では、帰宅ランに取り組むランナーも増えています。しかし夜のランニングには、危険があります。...続きを読む