毎日のお助けレシピ/料理のABC関連情報

油抜き健康弁当・椎茸焼売弁当・海苔弁当(3ページ目)

今週のおべんとう3種「油を使わずカロリーダウンのヘルシー弁当」「椎茸シュウマイと蕪のミルク煮のお弁当」「海苔が決めてのお弁当」

大石 寿子

執筆者:大石 寿子

毎日のお助けレシピガイド

【海苔が決め手のお弁当】
・ 麻婆春雨ののり巻き
・ 鮭のケチャップ煮
・ のり巻きチーズ
・ しめじの昆布佃煮
・ セロリのマリネ
・ のり巻き卵焼き
・ 黄桃
・ 梅干し


麻婆春雨の海苔巻き
前日の麻婆春雨を一口ずつ、板海苔を1/6に切ったもので巻き、フライパンに巻き終わりを下に入れ、 転がしながら焼く。

鮭のケチャップ煮
鮭を一口大に切り、塩コショウして片栗粉をまぶして空揚げにしたものを、トマトケチャップ、醤油、 酒、酢、砂糖一つまみを煮立てた鍋に入れてからめる。

のり巻きチーズ

チーズを拍子木切りにして海苔で巻く。

しめじの昆布煮

小鍋に酒と水を少しずつ、しめじ、昆布の佃煮を加えて煮る。

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1.油を使わない弁当 2.椎茸焼売弁当
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※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※衛生面および保存状態に起因して食中毒や体調不良を引き起こす場合があります。必ず清潔な状態で、正しい方法で行い、なるべく早めにお召し上がりください。また、持ち運びの際は保存方法に注意してください。

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