お弁当男子＆女子 15分弁当実践編(2ページ目)

15分でお弁当作りの手順

1.　冷凍ご飯を電子レンジで解凍します。このあとも電子レンジを多用するので、間を空けないよう次の準備をしておきます。

2.　塩鮭を魚焼きグリルで焼き始めます。

3.　冷凍ひじきを耐熱容器に移しておき、1.が終わり次第、電子レンジで解凍します。

4.　にんじんの簡単きんぴら風の下準備をし、3.が終わったら、電子レンジで作ります。　→　作り方

5.　かぼちゃサラダを作ります。　→　作り方

6.　ブロッコリーをラップに包み、電子レンジに50秒かけます。塩をふります。

7.　手が空いたら、できあがったものから順番にお弁当箱に詰めていきます。


次のページでは、完成したお弁当をご紹介します。にんじんのきんぴら風・かぼちゃサラダの作り方もありますよ。＞＞次のページへ