むくみを取って、すっきり脚美人レシピ(2ページ目)

血液の循環を良くして余分な水分を排泄するレシピ
アボカドとトマトのサルサ（207kcal）

凍らせて食べるから冷たさと食感がおいしい！

体の余分な水分を排泄するためには、血行を良くしなくてはいけません。
血行を良くするための成分と、それを含む食材を挙げてみると…
＊ビタミンE……カボチャ、アボカド、植物油など
＊クエン酸……梅干、レモン汁、酢など
＊アリシン……ニラ、タマネギ、ニンニクなど
＊カプサイシン……唐辛子、ピーマン、しし唐など

上記の食材を組み合わた、血行が良くなる効果倍増の「アボカドサルサ」をご紹介します！
凍らせて食べる食感がシャーベットのようで、たまらない美味しさです。
たっぷり作って、冷凍庫で保存しておきましょう！

アボカドとトマトのサルサの材料。

＜材料＞4人分（作りやすい分量）
アボカド	１個
トマト（中）	1個
タマネギ	1/4個
青唐辛子	1本
レモン汁	大さじ1/2
塩・こしょう・タバスコ	適宜
お好みのパン	適宜

平らにすると早く冷凍できます！

＜作り方＞
1. トマトは粗みじん切り、タマネギ、青唐辛子はみじん切りにする。
2. レモン汁、塩、こしょう、タバスコで味を調えてビニール袋に入れて、平らにして金属のバットにのせて、1時間冷凍する。
3. 冷凍庫から出して盛り付け、パンにのせて食べる。


野菜たっぷりのむくみ解消レシピをご紹介しました。どちらもたっぷり作って、数日間は保存できるもの。続けて食べるといいですね！
女性はホルモンのバランスもむくみの原因の１つです。特に生理が近づくとむくんでしまう人も多いようです。そんな時はご紹介したメニューや夏野菜などを食べて、カラダを動かし、むくみを解消しましょう。
皆様のお役に立ちますように。