テニスボールより気持ちいい！筋膜リリースにはラクロスボールがイチオシ [下半身ダイエット] All About

筋膜リリースの効果とは？

「筋膜リリース」という言葉が定着してきました。ご存じない方のために改めて解説すると、
筋膜」とは全身を覆っている筋肉を包む膜のこと。筋膜リリースは、硬くなった筋膜を緩める行為を指します。

長時間同じ姿勢を続けると筋膜が硬くなります。この状態を放っておくと、コリや張りの原因に……。「固まったぁ～」と思ったら筋膜リリースを行ってみましょう！筋膜リリースの効果は次の通りです。

＜筋膜リリースの効果＞
・コリや張り感の緩和
・柔軟性UP
・血行不良の緩和
・むくみ、冷え感の緩和
・姿勢の改善

ダイエットをしている人、コリや張りを感じる人は、試してみてはいかがでしょうか？セルフでの筋膜リリースには、テニスボールを使うといいという意見もありますが、個人的には「ラクロスボール」が断然おすすめ。

私自身「ATHLETIC MART」のラクロスボールを使用して、マッサージや腰痛のケアをした経験があり、イチオシです。

テニスボールよりラクロスボールがおすすめな3つの理由

テニスボールよりラクロスボールをおすすめする理由

筋膜リリースにテニスボールよりもラクロスボールをおすすめする理由は、テニスボールに比べて、ラクロスボールの方がピンポイントで刺激を加えられるためです。

ラクロスボールとテニスボールは大きさはほぼ同じ（約6cm）ですが、大きな違いは「固さ」と「表面の素材」。ラクロスボールは、テニスボールのように中が空洞ではなく固さがあり、重さも2～3倍ほどずっしりとしています。また、ラクロスボールは表面がゴムのため滑りにくいところも、マッサージに使いやすいポイント。刺激が強すぎないよう、はじめての方は注意しながら使いましょう。

＜ラクロスボールのメリット＞
・硬さが適切
・表面がゴムなのでグリップが効く
・ピンポイントに刺激できる

＜テニスボールのデメリット＞
・柔らかいため潰れる可能性もある
・ボールが動きやすい（すべる）
・刺激が弱い

私が筋膜リリースの概念に出会ったのは、2012年頃。当時は仕事を詰め込み過ぎていたせいで、肉体疲労による腰痛がひどく、立っているのも辛い状況でした。そんななか、筋膜リリースの参考書を読んでいると、ラクロスボールを使った活用方法が書かれているのを発見。お尻や腰などの気になる部分に1分間ボールを当てるだけの簡単な方法ですが、数週間もすると痛みは消え、腰痛も嘘のようにおさまっていたのです（※効果には個人差があります）。はじめはボールを当てると強い痛みがあったので、少しずつ力加減を調整しながらおこなってみてください。

このような経験から、私はテニスボールよりラクロスボールをおすすめしています。