毎日食べ痩せ！人気コンビニ＆外食で簡単ダイエット

春は心機一転して生活習慣を改めよう！ と思うもの。でも「結局、毎日忙しくてコンビニや外食ばかり」「おやつの買い食いや夜のお酒もやめられない……」とダイエットを諦めてしまう人に朗報です！ 重要なのは我慢ではなく、「食べ方」と「食べ合わせ」なんです。

今回の食事ダイエットを提案するのは、管理栄養士の松田真紀さん。実は15年以上ダイエットを繰り返し、20kg以上の体重増減を繰り返したことも……。だからこそ、管理栄養士でありながら「優等生な食事」ばかりが正解ではないと言います。

「健康意識が高まりつつも、カロリーだけを見て、食事の量だけを減らす人が少なくありません。これはダイエット失敗の原因のひとつ！ エネルギー不足＆栄養不足のダイエットを続けると代謝が落ち、味覚が鈍くなって知らず知らずに濃い味つけになり、今は痩せていても40代からは“老化太り予備軍”になってしまうかも。また、健康に気を使っているつもりでも”ローカロリー食を惰性で食べている”、”料理が苦手で毎日の食事がストレス”……という人も要注意です。食事は、本来楽しいもの。ストレスこそが脳と体の機能を狂わせ、老化させ、代謝を落とすダイエットの大敵なんです。まずは肩の力を抜いて、体の声を聞いて、食事を楽しむ方法を身につける。それこそが本当の意味でのダイエットにつながりますよ」

そこで今回は、誰もが身近に感じられるお店やコンビニでできる、食事メニューの食べ方・選び方・食べ合わせをご紹介。「働いていて買い食いや外食ばかり」「忙しくて料理できない」という人でもすぐ食べられてストレスフリー、超お手軽な「食べて痩せる、コンビニ＆外食ダイエット」の取り入れ方を提案します。