暴飲暴食後の1週間ダイエット方法、ドラッグストア編(4ページ目)

実は多いストレス太り！ストレスケアは絶対必須、リラックス夜編

食事量を制限するだけがリセットではありません。ストレス太りが問題になっている現代人は、ストレスケアを重視することもダイエット成功において絶対不可欠です。夜は、ココロとカラダを癒す時間に充てましょう。ストレスケアにより自律神経やホルモンバランスが整うと、太り体質から痩せ体質へと変化します。また、睡眠の質が高まることで食欲増進も抑えられるようになります。帰宅後のストレスケアで1日を締めくくります。


1.帰宅してからバスタイムまでの時間はリラックス＆温めタイム

肩にのっけるだけだから帰宅してからも忙しい女性でも簡単！ 最近人気のあずきのチカラ。特に寒い夜、帰宅した時の癒し効果にはガイドもはまっています。使い捨てじゃなく何度も使えるからコスパもいいところがお気に入り。「一度使ったら病みつきになる」と評価が高い商品です。

商品名：あずきのチカラ
価格：1409円（税抜）


2.半身浴はいつもよりも長めに！汗をかきながら体の内側からリラックス

コスメランキングサイトの入浴剤部門で第1位も獲得しているこちらのバスソルト。評価の高さは香りの良さと保温性。「こちらを使用すると汗をダラダラかく」「お風呂あがりにいつまでも湯ざめしない」「末端冷えの解消に使い始めたが効果を実感！」という声が多数。
リラックス効果と同時にダイエットの大敵冷え対策の一つとしてリセット初日の最後はしっかり半身浴してインナービューティを！

商品名：クナイプバスソルトオレンジリンデンバウム
価格：1980円（税抜）

3.就寝中も体の内側から温めてケアタイムに！よもぎ効果体感！

慢性的な冷えがある方は子宮を温める事はダイエットや美容面で◎。コスパの面では決して安いわけではなく、また使い捨てという事が少し残念なのですが、月経痛が重く慢性的な冷えがあるガイドは、特に月経前1週間連続して使用しています。体内からじんわり温まるのでリラックスタイム用としても冷え対策用としてもお気に入りアイテムの一つです。 商品名：よもぎ温座パット
価格：933円（税抜）

4．ベッドに入る前にマッサージオイルで心身をスッキリ！

1日の締めくくりはマッサージオイルを。香りによるリラックス効果、保湿効果、セルフマッサージケアと、一石二鳥どころか一石三鳥でガイドは就寝前のストレッチタイムとあわせて必ず使用しています。習慣化する前は面倒だなと思っていましたが、一度始めるとこの時間が病みつきになり一日の最後の楽しみになりました。

商品名：リーフ&ボタニクス マッサージオイル LY ラベンダー 80ml
価格：1300円（税抜）
以上がリセット日の理想の過ごし方です。まずはこの過ごし方を基本に自分流または体調や、暴飲暴食をしてしまった日数分等を考慮して1日～1週間を過ごしてみましょう。リセット日だけではなくぜひ継続して習慣化してみてください。

ドラッグストアの管理栄養士さんからの暴飲暴食後の対策アドバイスを頂きました

最後に、株式会社ココカラファインの管理栄養士の森田みずき氏に、暴飲暴食をなかったことにするためのアドバイスを伺いました。

「多めの水分補給を心掛けてみましょう。水分が不足すると老廃物が排出されにくくなり代謝が落ちやすくなります。朝起きたらコップ1杯のお水で体を目覚めさせましょう。ぜひ気軽に店内スタッフにもご相談ください。」

暴飲暴食をした時にすぐにリセットできる環境があるのとのないのでは、ダイエットのモチベーション維持を大きく左右します。飲み会が多い人は、事前にドラッグストアで買物をして自宅にストックしておくのも良し、想定外の暴飲暴食に悩まされた時は駆け込めるドラッグストアの場所を確認しておくのも良し。ドラッグストアを上手に活用できれば、暴飲暴食と上手に付き合っていきながらダイエットに成功できます。


■取材協力
株式会社ココカラファイン
本社：神奈川県横浜市港北区新横浜3-17-6イノテックビル
・通販サイト

※記事掲載の価格は2015年3月現在のものです