パンタイプとクリスピータイプピザ2枚で104kcal

ふんわりとサクサク、両方食べても安心なダイエットピザ

ピザの材料（2人分）

ピザの作り方・手順

ピザ

1：下準備をする

トマトは輪切りにしてティースプーンの背などで種を取っておく。モッツアレラチーズは薄切りにしておく。
桜えびはテフロン加工のフライパンで、から煎りしておく。
ケチャップとタバスコは混ぜ合わせておく。
オーブントースターは予め温めておく。

2：食パンをのばす

サンドイッチ用の食パンをめん棒でのばす。

めん棒がない場合は、菜箸やペットボトルでのばして下さい。

3：パンに具をのせて焼く

パンにピザソースを塗り、トマト、生ハム、モッツアレラチーズをのせて温めておいたオーブントースターで５分ほど焼く。

4：餃子の皮を焼く

テフロン加工のフライパンで餃子の皮を両面焼く。

フライ返しなどで押さえながら焼きましょう。

5：具をのせる

餃子の皮にピザソースを塗り、桜えび、ルッコラ、パルメザンチーズをのせる

6：出来上がり

4のパンタイプのピザを斜めにカットし、バジルをのせる。クリスピータイプのピザと一緒に盛りつける。

ガイドのワンポイントアドバイス

パンタイプのピザは、2枚で156kcal。クリスピータイプのピザは、2枚で52kcalです。とてもカロリーが低いので、このピザに合う白ワイン、グラス1杯(100mlで73kcal)と一緒に召し上がってもいいかも知れません。ワインを控えたい方はペリエなどの炭酸水と一緒に召し上がっていただくと、さらに美味しくいただけると思います。