「ジュース・クレンズ」の実践方法
「ジュース・クレンズ」は食事の代わりにジュースを飲むだけです。「ジュース・クレンズ」をダイエット目的として行う場合は、食事替わりに3～5日間飲むだけで、かなりの減量が期待できます。この期間中は、ジュース以外のものは口にせず、お腹が空いたらジュースを飲みます。
始めて行う場合は3日間ぐらい、または、朝だけor夜だけなど、自分のペースで取り入れてみるのも良いと思います。
リバウンドしないためにも3日間が終わったら、お粥などを食べて徐々に通常の食生活に戻していくこともポイントです。
「ジュース・クレンズ」はどこで飲める？ 自宅でもできる？
ジューサーでトライするのもOK!
お店ではいくつもの種類のジュースが販売されていて、自分の用途や好みに合ったものをチョイスすることができます。
また、お店によっては通販で販売されているケースもあるので、自分好みの「ジュース・クレンズ」を手軽に体験することができます。
□「ジュース・クレンズ」が飲めるお店
・「Why Juice?」
・「SUNSHINE JUICE」
・「Sky High」
□「ジュース・クレンズ」を自宅で実施する場合
低温低圧圧縮方式のジューサーで作るのが理想ですが、家にジューサーがあれば、それを活用して近いものを作ることができます。
「レシピ例」
ニンジン100g
キャベツ100g
セロリ1/2本
リンゴ1/4個
レモン1/2個
水200ml
氷200g
キャベツをほうれん草や小松菜に、りんごをオレンジやパイナップルに、その他、生姜やハーブを加えるなどしてもOKです。
「ジュース・クレンズ」によって体内に蓄積された毒素が排出され、体の本来の機能が蘇り、ダイエットや美容に効果的ですが、無理は禁物です。
体力などに不安のある方や薬を服用中の方は、栄養士や医師に相談してから行うようにしましょう。
