女性ホルモンで美魔女度アップ！ 恋愛力を取り戻す5つの習慣
女性ホルモンバランスの維持で美魔女度アップ！
今回は彼女たちに倣い、美魔女度アップで恋愛力を取り戻すための5つの習慣のお話です。
恋愛パワーの根源は女性○○○○にあり？
美魔女度をアップさせるには女性ホルモンのバランス維持が欠かせません。
女性に限らず、人間が年をとる一番大きな要因は、ホルモンの枯渇にあります。美魔女になるには欠かせない最も重要な女性ホルモンは、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）です。
年齢を重ねるにつれ、これらの分泌が衰えバランスが崩れることで、女性らしい美しさを失うばかりか、いわゆる更年期障害などの精神的トラブルを引き起こしたりします。逆に、これらのホルモンバランスを正常に保つ事が出来れば、いつまでも若々しく、恋愛力をキープすることが出来ます。
そして、嬉しいことに、女性は恋愛をすることで、女性ホルモンの分泌が活性化すると言われていますので、女性ホルモンバランスの調整で、スパイラル式に恋愛パワーを増大することも可能です。
美魔女度アップの5つの習慣
女性ホルモンバランス維持にはなんといっても十分な睡眠が欠かせません！
1：充分な睡眠
女性ホルモンに限らず、人間の活動に必要なホルモンは睡眠中に最も多く作りだされます。わたしたちの心身を健全に保つために、睡眠は最も重要です。
世の中には、一日4時間の睡眠で平気な人もいれば、9時間寝なければ寝た気がしないといった人もいますが、重要なのは、自分にふさわしい睡眠時間を把握して、毎朝スッキリと目覚めることです。
もし、あなたが不眠気味と感じているのであれば、眠れない事を不安に思わずに、無理に眠ろうとせず、みけんに意識を集中しながら、何か短い言葉をひたすら繰り返してみましょう。これで、体はしっかりと休ませることが出来ます。
2：生活リズム
ホルモン分泌に限らず、ヘルシーな体とこころを保ちたければ当然必須の習慣です。人には、朝型や夜型、はたまた、一日食事は二回だけなどと、いろいろライフスタイルがありますが、重要なのは、一度自分に合うスタイルが決まったらこのパターンをなるべく崩さないことです。常に一定の生活リズムを保つことで、ホルモンバランスが安定します。
3：アロマ効果
人は自分の好きな香りを嗅ぐことで、視床下部がポジティブに刺激され、ホルモン分泌が盛んになると言われています。また、アロマセラピーにおいては、女性ホルモンに効用のあるアロマがいくつか推奨されています。具体的には、カモミール、クラリセージ、ローズ、イランイラン、ネロリ等があげられますが、これらの中から好みに合うアロマを選んで、寝室などで焚いておきましょう。
4：食材
食事もわたしたちの心身を正常に保つための最重要アイテムです。なるべくバラ
女性ホルモンバランスを整える食材を積極的に摂りましょう。
具体的には、豆腐、納豆、豆乳などの大豆を原料とする食品。ピーナッツやカボチャの種などのナッツ類全般。全粒粉にパンやパスタ。また、プルーン、桃、イチゴ、ラズベリー、スイカ、ブロッコリー、緑豆、瓜、もやし、キャベツなどです。これらの食材を毎日の食卓に積極的に取り入れましょう。
5：感動
精神状態がホルモンバランスに大きな影響を与えることは常識とされています。普段から、些細な事柄にくよくよせずに、おおらかな気持ちで過ごすことは大切ですが、なるべくたくさんの感動の機会を持つこともホルモンバランスには重要です。
音楽や絵画などの美しい芸術作品に触れる機会を増やしたり、質の高い小説や映画などに親しんで、常日頃感動する機会を持つようにしてみましょう。毎日の通勤経路に咲く野花の美しさに感動するなど、常日頃から感性を磨く習慣を持つようにしてみましょう。
【関連記事】
