その他
太りやすい体質ってあるの？
A 家族に太っている人がいる場合は要注意！
遺伝子はやはり関係があるでしょう。また、太っている人の場合、太りやすい食生活を幼い頃から続けている傾向もあります。
こういった家庭環境に自覚がある場合は、運動を習慣にしたり、意識的に食生活を見直すようにしてみましょう。
Q8 ダイエットには睡眠も大事？
A 睡眠不足は太りやすくなります！
睡眠不足が続くとストレスがたまり、コルチゾールという脂肪を溜め込む作用のあるホルモンが増えると同時に、グレリンという食欲を刺激するホルモンも増えてしまいます。
さらに、交感神経のバランスも乱れてしまうことで、ムダな食欲が出てしまう原因にもなり、ダイエット効率が悪くなります。
Q9 複数のダイエットを同時に実践してもOK？
A 飽きずに続けられる効果もあって◎です！
色々なダイエットのいいとこ取りをするのは良い方法です。一つの方法だけをストイックにやろうと思うと、飽きてしまったり、挫折の原因にも。
気分転換のためにも、自分に合いそうな方法はどんどん取り入れてみましょう。その際、運動と食事の両方に取り組むと、より効率よくダイエットができます。
運動が苦手であれば、運動の割合を少なくして、食事でできるダイエットの割合を多くするなど、自分に合った方法で取り組むことが飽きずに続けるコツです。
Q10 ストレス太りってある？
A 女性は特にストレス太りに注意です！
女性はストレスが溜まると食べることでストレスを発散しがちです。また、ストレス状態だと、脳が飢餓状態だと勘違いをして、「食べなくては！」「食べたものを消費しないように！」という指令を出すといわれています。
ストレスは食べること以外の方法で発散するようにしましょう。例えば、お笑い番組を見る、散歩をするなどがオススメです。
