恋愛運アップは美しい○○から！？(3ページ目)

姿勢を正して恋愛運をアップしましょう！

恋愛運アップに直接つながる姿勢ですが、今回は、姿勢を正すために役立つ一般 的なエクササイズをご紹介しておきます。

【鏡で姿勢チェック】

毎日一回は、姿見の前に立ち、自分の姿勢をチェックましょう。鏡に対し、右か左を向いて、耳・肩・骨盤横の出っ張った部分、膝、くるぶしが一直線で並んでいるかを確認してみましょう。それらが、床から垂直な直線上にあることを確認します。

【腹筋のストレッチ】

腹筋は正しい姿勢を保つために重要な役割を果たしています。腹筋が収縮していると前かがみの猫背な状態になってしまいます。丹田（おへそより5センチ下）とみぞおちを引き延ばす様に肋骨を持ち上げることで、腹筋がストレッチされ正しい姿勢を保つことが出来ます。この動作を暇なときに深呼吸とともに数回行うことで、常に腹筋が伸びた状態にキープしておきましょう。。

【筋肉をほぐす】

姿勢が悪くなる原因として、筋肉の一部に不必要に力が入ってしまっている場合が考えられます。この癖を直すには、毎晩寝る前に軽い柔軟体操がおすすめです。

【胸椎のストレッチ】

胸椎は胸の裏側に位置する背骨の一部分です。胸椎にバスタオルを丸めたものを当て、仰向けで寝てみましょう。1日10分ほど、その姿勢をとるだけで胸椎がストレッチされ猫背が改善されます。

【あごを引く】

通常、猫背の姿勢では、顔が前へ突き出ている状態になります。この状態を続けると首や肩のこりを悪化させ、エラの筋肉が張り出しせっかくの子顔が台無しになります。それを防ぐためにも、普段からアゴを引いた状態を意識することが大切です。

如何でしたか？
姿勢にはひとそれぞれのパターンがあります。是非一度は専門家にチェックをしてもらい、自分に合った矯正方法を実践してみてください。