空腹を抑える、食前1分の水分チャージ
極度な空腹状態は理性を失うもの。「あ～お腹すいたー！」という勢いのまま食事を摂り始めると、ドカ食い＆早食いを招きがちです。
そこでオススメなのは、食べ始める前に「野菜や汁ものから食べ始めよう」「ゆっくり食事を楽しもう」と自分に言い聞かせること。約1分間程度で良いので一旦心を落ち着かせるだけで、ドカ食いや早食いを予防するのに役立ちます。
また、食事前の空腹状態の時に1分間かけて常温の水や炭酸水を飲むのもオススメ。空腹状態のお腹が満たされるので、その後の食事量も自然に抑えることができるでしょう。
このページは2013年6月18日時点の情報です
