早食いは厳禁！食事は1分間に2口のペースで
「今日からお菓子はNG！」「大好きな炭水化物は一切禁止！」と自分に誓った瞬間から、むしょうに食べたくなって結局挫折……という経験はありませんか？我慢や強制を強いるダイエットは失敗のもと。ただし、好きなものを食べながらも、ゆっくり時間をかけて味わいながら、楽しい食事タイムを過ごす習慣を身に付ける心がけが大事です。
「人より食べるペースが早い！」と自覚があるなら、1分間に2口のペースを心がけましょう。咀嚼回数を増やすことで満腹中枢が刺激されて、いつもより早い段階で満腹感を感じることができます。また、大食いの人も良く噛んで＆ゆっくり時間をかけて食事を摂る習慣を身につけることで、自然に食事量をセーブできるでしょう。
さらに、咀嚼をしっかり行うえばフェイスラインが引き締まってスッキリする小顔効果も期待できますよ！
このページは2013年6月18日時点の情報です
