振り向きざまにねじりのポーズ
くびれをつくる1分エクササイズ
右脚のふくらはぎを下から両手で持ち、膝と背骨はなるべく真っ直ぐに伸ばします。このとき、左脚は床に伸ばしておきます。次に、左手だけで右脚を持ち、右手はカラダの真後ろに差し出すようにしながら上半身をねじります。手や顔から先行するのではなく、背骨の下からじっくりねじることがポイント。
正面に戻ったら、今度は右手で右脚を持ち、左手をカラダの真後ろに差し出すように上半身をねじります。左右交互に5回程度繰り返します。反対の脚も同様に。例えば、カラダの真後ろにテレビのリモコンなどを置いておいて、それを取る際に以上のエクササイズをするのもオススメです。
このページは2013年6月18日時点の情報です
