体型リセット！お腹＆脚やせ1分ダイエット(11ページ目)

画像のようにカラダを横向きに倒し、上の膝を曲げて下の脚の後ろに起きます。下になった脚の内ももに意識を集中し、内ももの筋肉で重い空気を押し上げるイメージで、下の脚を上下に動かします。10回程度繰り返し、反対側も同様に行います。

内ももは、付きやすく取れにくい部位なので、テレビや雑誌を見ながらでも出来るので習慣にしましょう！